有意識的生活記錄 EP.4

2023.04.10(Mon.)

昨晚十二點半就睡了，因此今天七點就醒來，刷牙洗臉完後，還有一些時間，就坐在書桌前，跟著youtube做了十分鐘的早晨冥想，接著準備一下帶去公司的早餐，慢條斯理的出門上班。

上班日的早餐，我通常喜歡吃個無糖豆漿燕麥（我用的是無麩質燕麥），加一些奇亞籽和肉桂粉，口感和風味就會很豐富，比起外面早餐店賣的更健康，自己準備也非常快速，口味也較清淡，很適合當早餐吃，有時候覺得很餓的話，會再加入一根香蕉，但今天覺得份量足夠了，所以香蕉就被我擱置在一旁。

公司有免費提供午餐，每週由不同的同事訂餐，可以選自己想吃的品項～今天是吃初面的蕃茄牛肉麵，外加點了一份燙青菜，還有隨餐附贈的小菜。麵的份量太多，所以我就只放了三分之一的量進去牛肉湯裡面，這家的牛肉湯頭很濃郁，蕃茄味很重，而牛肉也不乾柴，筋肉比例適中，大概有三四塊，一整份吃下來真的很飽。

下班返家路上順便又買了Poke，已經連續三天吃了，大概最近會一直吃生魚飯，因為可以自己選菜，又比較清爽沒有太多的調味，尤其是上班日午餐比較重口味時，到了晚上已經不想吃油膩的東西了，poke真是我的晚餐好朋友。

突然想起冰箱還有一盒小黃瓜，所以就拿了一條，豪邁的加下去！

喜歡這樣清爽的晚餐，飯後還是習慣來個水果，吃了一顆芭樂，還有把早餐沒吃的香蕉一併解決～

不知道是不是今天比較早起的關係，飯後開始犯睏，躺在瑜珈點上閉目養神了十幾分鐘，才振作起來，走路到超市補貨，外頭的天氣很舒服，涼風徐徐，不至於到太冷，一邊聽著音樂一邊散步，就當是日常運動吧，採買回家後，精神就恢復了許多，跟著youtube做了腹肌、直角肩、大腿運動，腹肌訓練真的好累人呀，每次做完都有種靈魂出竅的感覺，希望能越來越不累！

今天發現，雖然跟以前比，吃的比較少，但肚子也不會餓呢，以前吃的比較多時，靠近飯點肚子就會開始咕嚕咕嚕叫，可是今天竟然沒有！太神奇了，猜想是不是現在會有意識的將進食速度減緩，慢慢的品嚐食物，所以不會吸入太多的空氣，腸胃自然不會發出氣體的聲響，最近再好好感受一下自己的身體吧。