利用負面經驗創作的力量
閱讀時間約 6 分鐘
這篇想來談談負面經驗也能成為創作題材
從好幾年前我其實有已經用自己的負面經驗來創作，前幾天聽到podcast《暢學宇宙 – 如何將負面經驗轉成創作的題材》於是決定來分享一下我的經歷。
經驗分享
2017年是我接觸同人文(二創文)快接近一年的時間，也是我試著寫作接近一年的時間。
那時候因為很喜歡一個遊戲角色，加上那部遊戲主打戀愛，我決定把我自己和我喜歡的角色寫進我創造的故事裡，目的是為了療情傷，玩那部遊戲的動機也是如此，於是那是我第一次寫出快五萬字的內容，也是第一次自費出書。
接著時間來到這幾年我每天都會玩的另一部戀愛遊戲，這次我的文章寫得更加完整、也更厚，於是進行了第二次自費出書，而且還一次印三本(系列同人小說)
文章3層次
很多人遇到負面經歷都會選擇自行承受，但如果可以，試著寫出來吧！
我認為這類文章可以分為三種層次，這個是podcast內容沒有提到的，純粹是我的想法，歡迎參考。
純粹抒發情緒：簡單來講就是可能在你的FB寫了你發生了甚麼事，你的心情如何，也可能順帶髒話，用嘲諷意味去祝福對方等等，這些屬於情緒性的發文，想到甚麼寫甚麼，不會修飾文字。偏向日常發文狀態，字數可能不多，純粹發洩。
理性抒發情緒：不帶情緒，文字篇理性，有架構的寫出來龍去脈，屬於療癒自己的文章，有可能引發讀者共鳴。
帶有思考或重新檢討的文章抒發：延續第二個層次，這個事件你學到了甚麼，將來你會如何避免或是如何改進等等，讓讀者能更進一步的思考。
以下將進行舉例
純粹寫文章抒發情緒：例如上班因為公車遲到，所以自己也差點遲到，工作一整天也覺得一點都不順利，回家發文抱怨都是公車的關係，害你接下來一整天的工作都像鬼打牆，有夠衰！雖然這可能也是很多人的日常，但也就僅只停留在這裡。
理性抒發情緒：我比較少直接把自己的經驗搬出來公開分享，但會利用故事的方式融入，就像我開頭舉例的兩個例子，主要是療癒自己，但如果也能療癒他人我也很開心，不過這算是附加的。
帶有思考或重新檢討的文章抒發：這個又要從最近狂提的原創短篇小說《葬樂園》提起了，同樣是結合自身負面經驗跟自己創造的故事作結合，在結局的時候很自然地順帶不同的思考觀點，並非刻意硬加上去，讓跟我有相似經歷的讀者除了感同身受，能一起進入奇幻歷程，還可以跳脫出來重新思考。
這個可以連接到我之前寫的文章《好作品的3大要素及你為何閱讀》
裡頭的3要素，分為娛樂性、教育性、啟發性，我認為我有符合其中2項，教育性質可能比較沒有。
共通點與相異點
很時候我寫的文章都是療癒自己，然後希望透過自身經驗也能療癒他人或幫助他人，這也是我一直想做到的，有時候我會在一些平台這樣介紹我自己：
大家好，我是夏柔，是個文手。我喜歡將畫面化成文字，寫出想說的故事，更希望看到我的文字的你能從我這邊得到一點力量，可以療癒你，幫助到你一點甚麼。
但不論你的文章是屬於哪種層次，共通點都是有可能會透過你的經驗分享，引發讀者的共鳴，但我認為真正的治癒自己必須要至少達到第二個層次才算。
相異點就是是否能帶給讀者甚麼，當你達到第二個層次，更能透過回想各種細節，了解發生甚麼事，統整情緒和事情先後及輕重，透過理性、有邏輯的文字寫下，更能讓人認為你是有經過時間沉澱、消化和思考，而穩重的人。
當然我偶爾也會因為純粹想要抒發情緒，所以會停留在第一個層次，不過我會盡可能少發這些帶有情緒又對自己沒有幫助的文章，但當你的負面經驗已經是你無法承受的時候，例如霸凌、工作壓力導致憂鬱、任何暴力事件，還是必須要透過適當的管道來解決，不要單純只靠發文來抒發，必須要立即解決，而當你走出痛苦，就能成為很好的寫作題材，還可以幫助跟你有相同處境的人有一個發聲管道外，你還能提供你的經驗告訴他們可以如何做來擺脫。
負面經驗創作VS一般創作
身為創作者，遇到寫不下去，或不知道該如何下筆的瓶頸一定都會有。
但利用負面經驗創作可能會遇到一般創作不會遇到的事情，同樣寫不下去的原因大不同。
在療癒自己的過程，必須要回想事情經過，雖然你可能走出了陰霾，但勾起回憶仍有可能會連帶出現情緒。
導致過去那些悲傷、憤怒、恐懼再次佔據大腦而難以下筆。
例如我2017年寫的那篇同人文，因為寫到哭出來，所以寫不下去，即使失戀時間是高中，是寫文時間我已經出社會了，但想起過去還是會忍不住。
《葬樂園》這一篇，更是集結更多不一樣的負面經驗，但也算是一種自我探索的過程。
之前發表的短文《會痛的鋼琴》時間更久，那是我國小的事情，也是寫到哭。
我認為在這種療癒書寫的過程，會哭、會有情緒很正常，不會因為事情已經解決，情緒就沒了，你只是很多時候不會拿出來回憶而已，但那是你曾經經歷過的事情，我覺得情緒的連結還是存在的，只是可能隨著時間流逝，你的情緒不會比過去激昂，不過實際上也很難說。
解決方法
當情緒來了，可是又想寫出理性的文字該怎麼辦？
有時候有情緒是好事，有情緒你更能寫出動人的文字，更能讓人感同身受，沉浸在你的文字或故事裡。
但是當你的情緒太過飽滿，哭到寫不出來、太過生氣只想打鍵盤、摔滑鼠，或是過於害怕而不敢繼續寫下去的話
強烈建議你，停下來！
哭的話就盡量流淚，生氣的話就讓自己深呼吸，不管甚麼情緒，請務必暫時脫離寫作的環境，轉移你的注意力，等到你的心情平復後，可以重新面對在繼續寫作。
這也是療癒自己的一環，不要給自己壓力，照顧好自己的心情是首要任務，所以就算你暫停了一星期、一個月都沒關係。
當你決定將你的負面經驗寫成文字，不論是想讓自己好過一點，或是想公開，那一刻你就成為了一個勇敢的人，都值得鼓勵！
結論
我們都希望每天都過得開心，但人生總是不如意，你也可以利用你的負面經驗去創作，或許主要目的是療癒自己，但也可能幫助到其他人。
你的經驗可以不用公開，不用強迫自己一定要幫助他人，首先必須先幫到自己，你才有辦法幫到更多人。
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