我的"科技養生～自癒三"的清單（2/2_1）：**50肩_1+過勞累.1+，⋯

大家好，我是吳照麟，67歲的法定老人，也是大家"科技養生"路上的好友。

在2022.11.16日，我發表的前篇："科技養生～自癒三"的清單（2/2）：**50肩+過勞累.1+，⋯"的

結果：

"右肩胛的不適已經恢復80～90%，若與左肩胛比較，期待應該在1～2個月內，感覺疼痛應該消除殆盡，讓雙邊的操作起來，應該類似或一樣喔！"

結語：

"如果至少0.5～1.0年以上累積起來的右肩胛不適，找到真正的病因後，可以在3～5個月內完全消除疼痛，而且幾乎沒有需要預約+看診+吃藥+付費，也沒有影響生活操作+任何侵入性/抗藥性=運用身體的自癒+自力修復完成；可以說，也算是很值得的投資回報性價比喔！"

至於，今天是2023.04.23，說明+回應老陳自己當時的預測，真的在約五個月後的過去一週來，經過持續採用與上篇同樣的檢測方法，例如雙肩轉動360度，比較左右肩膀，不但沒有任何疼痛+彼此舒適度幾乎完全一樣等，確認自癒+修復完成了。真是很高興預測與呈現的ㄧ致喔（原來，起初預測結果會在1～2個月內實現；顯然是過於樂觀！）

回顧起來，發現最後在五個月後才完整完成自癒修復的原因：竟是最近五個月加強超慢跑（每天三餐前後10分鐘開始跑+搭捷運換線時開始跑+住家到捷運站/捷運站到協會等開始跑=每天幾乎增加約半小時的超慢跑），帶動氣血循環增加+啟動身體更好+更高程度的自癒+修復喔）反之，如果沒有這樣的運動增強（例如只是保持一年前開始的，每週三次+每次1小時的肌力訓練+0.5小時的超慢跑），搞不好還需要更長時間的恢復喔！

同時，也發現約五個月來每週至少五天的持續增加時間的"超慢跑"，已經養成了習慣，也帶來了體重進一步的下降+精神氣色的改善+肌力訓練的三組伏地挺身+每組上下10次=幾乎完全可以做到平上平下喔！（哈哈😄！肌力課程徐老師最近還稱讚說：老陳好像回到青年時期喔！）

結語：

回顧每次的肌力+超慢跑課程，都會看到ㄧ顆顆豆大的汗珠，款款而下；同時，告訴自己："哈哈😄！只剩下半條命了！關關難過關關過喔！"，然後，課程結束後不久，老陳發現自己"身輕如燕+神清氣爽"，好像回到當年年輕的時候；更發現每週二在協會一整天約八小時平整服務+客人互動時，都還是炯炯有神+神彩奕奕的；這些都要歸功於持續有效的運動方法+時間強度喔！

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