為何會缺乏自信、懷疑或忽略自己、自我否定及批評、拖延

自尊心、自負和自卑是心理學上常見的概念。自尊心是指個人對自己價值和能力的主觀評價，而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現。以下將分別談到這三個概念。

自尊心是一種對自己價值和能力的主觀評價，可以影響個人的情感、行為和思考 [1]。有適當的自尊心可以提高個人的自信和幸福感，有益於心理健康。而過高或過低的自尊心都可能對心理健康帶來負面影響 [3]。

自負是指過度自信，常常建立在自卑的基礎上 [2]。自負的人可能會高估自己的能力，輕視他人的貢獻，並忽略他人的建議和批評。這樣的態度可能導致人際關係緊張，也可能使個人失去學習和成長的機會。

自卑則是指對自己價值和能力的低估，可能源自於童年經驗、社會環境和文化背景等多種因素 [1]。自卑的人可能會感到無助和沮喪，也可能會避免與他人互動，影響到個人的生活和工作。
適當的自尊心可以幫助個人維持良好的心理健康和人際關係，而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現，可能對心理健康產生負面影響。因此，個人應該學會如何增強自信心，並保持適當的自尊心水平。

高自尊、低自尊和不穩定自尊是心理學中常被提及的概念。自尊是指對自己價值的認知和評價，是個人心理健康的重要指標之一。[3]

高自尊指的是對自己擁有正面、積極的評價，並對自己的能力和價值有信心。這種自尊可以讓個體更加積極主動地面對困難和挑戰。[3]

低自尊則是指對自己缺乏自信、懷疑自己的能力和價值，往往伴隨著自我否定和自我批評，容易產生自卑感和焦慮情緒。[3]

不穩定自尊是指個體對自己的評價會隨著時間、情境的變化而波動，即時高時低。[3] 不穩定自尊的人會對外界的挑戰持開放態度，但也會對自己未來的表現不太有信心，常常給自己打預防針，對自己的成功或失敗都持著懷疑的態度。[1]

自尊是個人心理健康中不可或缺的一部分。高自尊、低自尊和不穩定自尊都代表著對自己的不同評價和態度，我們可以透過自我反思和學習，提升自己的自尊心和自信心，從而更好地面對生活和工作中的各種挑戰。

自負通常是指一種高估自己能力和成就，忽略自己的弱點和缺陷的心態[2]。一些情況容易導致人們產生自負的心態，以下是一些例子：

自負是一種不健康的心態，容易導致人們高估自己的能力和成就，忽略自己的弱點和缺陷。人們應該保持謙虛和自我反省的態度，以便更好地理解自己，發現自己的缺點和弱點，並且持續學習和成長[2][3]。

忽略自己的弱點、缺乏行動力是很常見的問題，但是這樣做很容易限制個人成長和發展。若想克服這個問題，以下是一些可能有幫助的建議：

首先，你可以試著用「向前推」憧憬未來的辦法[1]。當你自問如果自己不做某件事會有什麼後果時，常常會不寒而慄地在腦海中浮現出來。這樣的感覺有時候可以幫助你克服拖拉習慣，馬上行動起來應對出現的情況。

其次，你可以試著發現自己的強項，並將它運用在職場工作或生活當中[2]。透過運用「全腦思維分析」尋找自己與生俱來的本質，並看出他人的特質，針對不同特質的人使用不同的相處方式，使彼此合作。

最後，當你感到自己缺乏行動力時，可以嘗試先忍住自己的情緒，然後檢視情緒背後的傷痛[3]。列舉一些可以代表自己狀態的詞彙，例如不重要、被漠視、被拒絕、毫無價值、無力、不適合進行人際交涉等等。然後，選擇其中的一個或者幾個，用20秒的時間來體驗一下這些情緒。

過分焦慮、完美主義、注意力缺陷可能是身心狀態出現問題的表現。根據搜尋結果[1, 2], 過分焦慮的人會產生生理上的症狀，例如頭痛、心悸、呼吸短促、口乾舌燥、噁心嘔吐、手腳冰冷、發汗、刺痛和麻痺等，同時也會產生心理上的症狀，例如緊張、不安、害怕、激動、恐懼、擔心、煩躁、易怒、罪惡感、悲傷等。而完美主義也是一種心理狀態，經常表現為對自己、他人和周遭環境的高度要求和期望，並且對未達到標準的事情感到失落和不安[4]。注意力缺陷可能是一種由於神經化學物質不平衡而導致的神經系統疾病[5]，表現為專注力不足、過動和衝動，進而影響學業、工作和日常生活[6]。

拖延症是一種常見的行為疾患，常常讓人把工作或任務延後，直到最後期限才開始處理。長期下來，拖延症對身心健康有害，甚至會誘發憂鬱症等精神疾病[1]。拖延症的根源可能因人而異，包括但不限於過分焦慮[3]、完美主義[3]、自我賞識不足、注意力缺陷等[2]。

如何克服拖延症？專家建議可以從以下幾方面著手：

想要克服拖延症需要長期的努力和持續的改變，但是只要付出努力，一定可以克服這種不良的行為習慣。

自卑是指對自己的能力、品質評價過低，同時可能伴隨一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等[1]。自卑源自於過去的經歷，可能會導致自殘、自殺等後果[1]。奧地利心理學家阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）把自卑情結分為2種[2]。著名的心理學家阿德勒過去曾出版《自卑與超越》一書，是首創「自卑情結」的專家[3]。如果你有自卑情結，可能會出現一些症狀，例如焦慮、恐懼、情緒波動、過度自我批評等[2]。增強自信心的方法包括正確的自我認知、積極思考、學習自我價值、運動、放鬆等[2]。若自卑情結嚴重影響生活，建議尋求專業心理諮詢幫助[2]。