負面情緒
閱讀時間約 1 分鐘
緊張。不安。手足無措。不知道要先做什麼。
呼吸困難。焦慮。坐立難安。
抗拒。想擺爛。裝死。放棄自己。
無限重複上述心境，只是因為懶得開始，不想動。
又充滿罪惡，知道不能這樣，可又覺得為時已晚。
反正就這樣爛一輩子吧！
人生不能重來，也不會更好。
就安安靜靜的，爛在一個角落。
悲哀的是，為了那一個角落～
還是得努力。
很悲哀的循環！！
但一切都是對自己無能的逃避。
想跳脫這循環
只能好好正視自己的無能並解決它
自我心理建設
確認初心及目標
接下來就是不斷的實踐並堅持
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“在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖，種什麼樣的種子開什麼樣的花，在小小的花園裡面挖呀挖呀挖，種小小的種子開小小的花；在大大的花園裡面挖呀挖呀挖，種大大的種子開大大的花；在特別大花園裡面挖呀挖呀挖，種特別的大的種子開特別大的花。”
這是一首大家耳熟能詳的的兒歌，初聽到時，覺得它很可愛，而且特別洗腦，慢
太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正
人之所以痛苦，乃因大腦不受控制
前言
《當下的力量》一書的作者托勒曾描述他自己得道的過程，二十九歲的某晩深覺痛苦不堪，幾乎無法忍受，正當此時，突然察覺到好像有兩個我，一個是痛苦不堪的我，一個是察覺到自己正處於痛苦之中的我…，而當他察覺到自己在痛苦時，好像就忘了自己的痛苦…。
之後他提出：人之所以痛苦
負面情緒是什麼?
哭泣、難過、憂鬱、自責、生氣、憤怒、壓抑?
為什麼這些情緒是負面的?
負面情緒的負面，是社會告訴我們的，也就是社會建構的
Holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die.
緊抓憤怒不願放手，就像 — 自己喝下毒藥，卻期望別人會掛掉。（想幹掉別人，卻自己喝毒藥。）
總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。
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