不再吃糖了!

警告這個視頻可能會讓你再也不想吃糖了，所以 你可能想暫停這個視頻，在我透露一些非常有趣的信息之前吃最後一次糖吧!

當然，你越了解 糖的作用，你就越少吃糖。 我會 吃它，我總是看到 我周圍的人消耗大量 的糖，我想天哪， 你怎麼可能做得這麼好，這與"意識"有關，他們只是不知道對我們的影響。

可能所有人都 知道體重增加、 蛀牙、脂肪肝、高 膽固醇、痤瘡和 高血壓的影響，增加念珠菌感染和 降低免疫系統 等，但，我將與您分享身體深處的其他一些事情。

你需要知道的，它與 大多數疾病有關，都是代謝疾病，這意味著什麼，代謝疾病， 它與你的新陳代謝有關， 當我們談論新陳代謝時， 我們特別談論我們細胞中的一種結構，稱為代謝疾病。 線粒體(以下or 粒腺體)。線粒體功能障礙。是這大多數非傳染性疾病的罪魁禍首，"線粒體功能障礙"是心血管疾病的根源，還有癌症， 事實上， 癌症。當正常細胞會因線粒體受損而轉變為癌細胞， 除非線粒體受損，否則不可能患上癌症。線粒體， 阿滋海默病，即 3 型 糖尿病， 腎肝病， 所有這些一般代謝疾病， 如果你仔細觀察細胞深處發生的事情， 我們會發現"線粒體功能失調"， 有很多東西會破壞線粒體，但最重要的是 ，清單中包括糖和很快轉化為糖的食物， 例如精製碳水化合物， 例如澱粉、麵食、麥片餅乾、餅乾、華夫餅、薄 煎餅、 鬆餅之類的東西，當我們談論糖時，美國的大多數糖是甜菜糖，並且大多數甜菜生轉基因食品，所以我們不僅有這種精製糖，還有這種轉基因糖，其中含有微量 草甘膦，這是一種除草劑， 我什至不打算去那裡，但我 只是想讓您知道其 含量 我們 從飲料蘇打水中攝入的果糖高果糖 玉米糖漿與葡萄糖有很大不同， 所以我們的果糖 只能由肝臟代謝， 體內的所有其他細胞都不能 代謝這種果糖，所以當 您食用時 大量的 果糖會壓垮肝臟 ，壓垮 肝臟深處的線粒體，所以如果我們將 果糖與葡萄糖進行比較，葡萄糖實際上 比果糖好得多，但你 必須意識到，即使是食糖也是一半 葡萄糖和一半果糖的蜂蜜 當我們食用這種精製 糖時，這是非常非常不自然的，因為 我們沒有正常的抗氧化劑，這些抗氧化劑 來自 甘蔗中的天然糖，甚至是 當您食用果糖含量高的水果時，水果中含有的天然糖， 那麼如何 與線粒體有 很好的關係 這就是當你 消耗大量糖時會發生的情況 葡萄糖或會 變成糖的東西 線粒體會受到損害 好吧，現在 線粒體的目的是在 氧氣的幫助下將燃料轉化為能量 因此，現在 線粒體功能失調，我們現在創造了一種缺氧的 低水平氧氣狀態，從那裡開始 產生其他氧分子，這些氧分子 對我們的身體非常敏感，而無需 太專業化， 這些東西的類別被稱為羅斯 ，我不知道 想要了解 複雜性，但要意識到，當 你的線粒體無法 利用氧氣時，你就會開始產生 大量氧化自由基和 許多會造成更多損害的物質，並且 它們會被裝箱，因為我們不這樣做 含有 氧氣，因此它們的 氧氣衍生物對細胞具有高度反應性和 損害性，因此正是這些 氧化因子造成了 葡萄糖的並發症，它們造成了 糖尿病的損害，例如它們 在線粒體的 DNA 內產生了突變， 非常 有趣的是它們 線粒體有自己的DNA，而且 線粒體的歷史 是很久以前的細菌衍生的， 細菌與細胞變形 形成了這種共生關係， 顯然在很長一段時間內最終 出現在我們的身體裡，所以 線粒體是我們體內的能量工廠。 細胞實際上起源於細菌 ，顯然我們 與它們達成協議，它們專門 生產能量，我們會餵牠們， 好吧，我們會吃它們，餵牠們，我們會給 它們一個家，但他們給了這個 焦點機械來生產 能量， 它們也有自己的DNA，但是當我們 消耗太多醣時，我們的線粒體會受到損害， 我們會缺氧， 缺氧，我們會在線粒體DNA內發生突變， 我們會導致 線粒體數量減少，我們會缺乏 產生的燃料 例如，如果 線粒體無法工作，我們就無法 為細胞生產燃料，而 癌症中發生的情況是，細胞作為一種生存 機制，在線粒體之外的 其他地方獲取燃料 另一種途徑是 非常初級的，非常粗糙，並且 不會產生太多能量， 因此癌細胞必須通過消耗 盡可能多的燃料來補償，而糖是 它們追求核心的燃料之一，但有 一個 他們稱之為大量的氧化應激，這些應激是 由這些 受損的線粒體產生的，氧化 應激有點像高水平的 氧化，同時 低水平的抗氧化劑，這就是為什麼 當你消耗大量精製 碳水化合物時，你會 在這個精製過程中，我們得到了 大量的糖，但 沒有 通常存在於自然界的所有保護機制，例如 抗氧化劑，它們通常可以抵抗 所有這些氧化，因此相當於 炎症細胞損傷，特別是 對線粒體本身的損傷， 還有其他一些非常 有趣的東西 當你 攝入糖分時就會發生這種情況，你的線粒體自噬就會減少， 現在什麼是線粒體自 噬，有一種 叫做自噬的情況，它是 舊的受損細胞的回收，這是一件 好事，因為你的身體進入了 可以清理的狀態 受損的 線粒體並用新的線粒體替換它們， 這對於 預防癌症和 避免受損線粒體發生的所有並發症來說確實是一件好事， 但是糖會抑制您的 身體回收線粒體的能力，也許 您聽說過以下測試 糖尿病， 它被稱為A1C，它測量 血液中受損蛋白質的數量，即 熱損傷血紅蛋白， 因為當你將所有 高水平的糖與蛋白質結合時，你會 破壞它，這被稱為糖化，因此 損壞蛋白質的糖化 蛋白質無法被清除 血液 中的糖分也會增加， 從而導致 一系列問題，然後現在我們的 線粒體處於缺氧狀態，這 增加了患癌症的風險，它 現在必須產生大量的乳酸， 這些乳酸會積聚起來 在您的細胞中，您 嚴重缺乏胸腺嘧啶 B1， 現在 B1 可能是 線粒體中最重要的營養素之一， 讓一切正常運轉， 您消耗的糖越多，您 需要的 B1 或胸腺嘧啶就越多，因此當您 消耗大量糖時 糖的攝入會耗盡你的 B1 儲備，接下來發生的事情是 毀滅性的，尤其是對於 糖尿病患者來說，他們的並發症是 周圍神經病變，主要是由於 B1 缺乏導致大量 神經損傷，因此這就是為什麼 最好的治療方法之一 周圍 神經病變，即 腳底變得麻木 、刺痛或灼燒感，或者您的手正在 服用 B1，B1 很容易解決 這種情況，或者至少解決 高糖水平引起的並發症， 但如果缺乏 B1，則有 很多 出現的其他問題 焦慮狀態 神經緊張 過度 思考 失眠 身體其他部位的神經損傷， 以及 大腦某些與記憶有關的部位的損傷 ，然後是另一件事會 耗盡 攝入大量精製糖所產生的線粒體是 鋅，鋅也是 確保您的線粒體 防彈或受到保護所必需的，如果沒有 鋅，您的線粒體就會功能失調， 所以您 下次吃 Krispy Kreme 甜甜圈時可能需要考慮一下 或者糖果棒，你必須 知道糖對 細胞中更深的線粒體的作用，這 會讓你的身體在未來出現一系列 問題，所以現在的問題 是我們能做些什麼來改善 線粒體 你應該做的第一件事就是進行低碳水化合物飲食， 這被稱為生酮飲食，戒掉 糖，戒掉這些精製碳水化合物，你 會立即感覺好一些， 你可能會發現你不會再 耗盡你的 B1 或你的鋅 了，還有其他 你不會再消耗的營養物質 接下來就是運動，尤其是 高強度間歇訓練，但其他 類型的運動也將有 利於增強你的線粒體 ，這引出了關於運動員的另一點： 正在做各種各樣的事情， 比如長距離馬拉鬆或 鐵人三項，他們通常會消耗大量 的碳水化合物和大量的糖， 你可能會說， 他們為什麼能夠用所有的糖來做到這一點， 運動可以過度補償， 單獨鍛煉 刺激線粒體 運動保護線粒體 現在 當然我不建議，因為你 知道你可以做些什麼來 繼續吃糖，因為我知道 很多運動員，當他們攝入 糖時，他們會產生很多 副作用 有很多問題和 並發症，但重點是， 因為運動可以增強 線粒體，所以它往往會消除 高糖水平帶來的一些並發症， 現在你可能也會想， 一百年前的人們怎麼樣？ 比我們現在更健康，是的，他們 更健康，但並沒有 更健康，但我會說，在過去 大約 40 50 年裡，糖的量 增加了，果糖的量增加了，零食的量 增加了，零食的 量也增加了。 添加的糖 增加了，這一切都是 毀滅性的，但想想 幾千年前， 那時的人們飲食更健康， 他們不一定已經提取了這些 木乃伊，他們檢查了某些木乃伊 的牙齒、動脈和骨頭 他們的 身體，他們有 牙周病，他們 有蛀牙，他們的牙齒 有問題，有關節炎，他們 消耗了大量的花卉產品麵包， 所以這不一定只是一個 已經持續了很長時間的新事情， 現在另一件事可以幫助 改善你的線粒體 如果我們要 看看冷水浸泡或 冷療，那就是冷療，好吧， 他們會感到非常不舒服， 洗冷水澡或冷水浴浸泡 比熱療或桑拿更能刺激你的線粒體， 因為 是多麼不舒服， 以及我們的身體是如何在 冬天生存的， 當我們變冷時，實際上會增加更多的線粒體，現在一切都 變得非常非常被動和舒適， 好吧，我們可以吃到24點7分，我們可以 住在一個非常好的地方 我們家中的環境， 而不是在陽光下，順便說一下， 暴露在陽光下確實會 增加你的線粒體，並且 不像禁食那樣頻繁進食會 極大地刺激你的線粒體， 某些表觀遺傳較短的壓力 事物可以改善我們的線粒體，例如 進入更高的海拔或 在更高海拔的訓練可以刺激你的 線粒體適應並變得 更強，所以一定程度的壓力 是有好處的，慢性壓力肯定會對 我們的單軟骨產生負面影響， 失眠會降低 我們體內的線粒體，良好的夜間休息可以增強 我們的線粒體，因為我們 當然，酒精會抑制 線粒體，但另一方面，您 可以吃某些可以 增加線粒體的東西，例如重要的 營養素，有很多不同的 植物化學物質白藜蘆醇 槲皮素 綠茶和大蒜中的植物營養素都可以增強您的 線粒體 提到 對支持線粒體的基本營養素的依賴， 線粒體中有一種叫做 克雷布斯循環的東西，也許你已經了解 過，我保證當時很少有人 理解它，你必須 真正地嘗試它才能 真正 抓住或用你的智慧圍繞它， 因為它是一個非常複雜的 機器，但簡單的是你的 身體利用氧氣將食物轉化為能量， 要做到這一過程，你 必須經歷一系列步驟，你的 身體需要 B1 B2 B3 B5 和 輔酶 Q10 和其他營養物質，但這些是 支持線粒體的一些基本營養物質， 因此，如果您做到了這一點， 您現在對 糖對 細胞中最重要的部分之一（稱為 線粒體）的作用有了更多的認識，並擺脫了這些 糖對 你的整體健康非常有治療作用，因為 你可以做一些事情來真正 創造健康，幫助增強 線粒體，而不是在我們的醫療保健 系統中，我仍在努力尋找 其中的健康，因為我們不這樣做 真正 創造健康，就是要治療所有這些 真正由 代謝引起的疾病，並用 抑制線粒體功能的藥物治療它們， 因為我們現在討論的是 糖的話題，我已經製作了很多關於 糖的視頻，但是 如果你還沒有看過 這個，我想你會發現它 非常有趣，我把它放在這裡.