從知足找到平靜！尋找生活的中庸之道：《剛剛好，的生活》重點與反思
圖片來源：https://www.cite.com.tw/book?id=74757
本書圍繞著一個大主題：「知足」。至於為何會對「知足」這個主題產生共鳴，有可能是對目前的生活感到沒來由的空虛，也可能是突然對汲汲營營的追求感到厭倦，甚至可能是想更進一步提升自我價值、跳脫世俗框架的束縛，進而活出真實的自己。
「知足」可說是人生的重大課題之一。為什麼呢？首先，它不簡單，畢竟只要是人都會有慾望，很容易受到外界誘惑而被打回原形，但值得我們花一輩子去慢慢練習與落實。第二，明明三餐溫飽、生活平凡穩定，為何有時候會突然感到很不快樂？這背後是否暗藏著內心的不滿足所投射出的現象？你上一次產生感恩之心是什麼時候？你是否把這一切日常視為理所當然？諸如此類反思，值得我們靜下來思考的地方實在太多了。我很高興能邂逅這本書，它提醒了我，珍惜擁有、感恩一切、知足常樂。
看完本書，我們可以學到：
* 為何要「知足」？
* 知足帶來什麼樣的正面回饋？
* 為何能透過「知足」來改善生活？
* 如何將「知足」這個概念融入生活中？
首先練習的第一步：分辨何為「一時的慾望」和「實際需要之物」。
意識到出現在你眼前的，真的是你要的嗎？還是只是為了博取你的注意力的產物呢？先辨識出來，再來就是設法不要被牽著走。
每一章節的最後都有教一些實踐的方法，大家可以三不五時翻翻這些方法，挑幾個來做看看，一天一天慢慢練習，試著把「簡單」落實在生活中吧。
◆各章節重點整理與反思要點
一、資訊剛剛好：你需要的，遠比你想要的少很多
資訊接受越多，能理解的越少。當人陷入資訊超載的狀態，注意力和記憶力會受到破壞，一心多用也會導致什麼都做不好、做不完。
被過多資訊搞到困惑不堪時，就會覺得不得不搜尋更多資訊，以釐清自己的困惑。（無止境的上網搜尋，結果就是陷入了搜尋迴圈）
這一點我完全心有戚戚焉。有時候我為了查某一項不太清楚的事物，可能是某食材對身體的健康效果，或者某個演員拍過的經典影劇等等，逛過一個又一個網站，總是想看看更多資訊和不同人的見解觀點，滿足好奇心和求知慾。加上現在很多網頁都設有相關連結，很容易讓人一直點下去看相關內容，到頭來不僅原先搜尋的目標在不知不覺中失真，還耗費了好幾個小時的時間。（嘆氣）
適時煞車，珍惜生命！我自己嘗試過幾個蠻有效的方法，可以讓自己即時跳脫這個迴圈。像是設個鬧鈴提醒自己要休息，若真的自制力不足，就把上Google查詢的動作安排在事情和事情的空檔之間，製造出明確的煞車時間。例如：下班之後，在通勤回家的路上查詢某部電影的相關評價，車子到站之後就要下車走路，結束查詢。另外，也可利用等人的時候查找待會兒要逛的店家資訊，等對方來了之後，即可打住。
何謂「資訊狂躁症」？
意即：不想錯過任何資訊，不停地刷訊息、刷動態的行為。試著觀察並記錄一下你一天之中打開手機查看了幾次社交軟體，你會很驚訝的。
廣告商為了刺激購買慾，不斷以消費資訊轟炸人們。試問，有多少垃圾資訊淹沒了我們的生活？
解法一覽：
* 學會喊卡，拿回主控權而非任其擺佈。
* 設立界線：限制使用時間、設立品質門檻。（例如不看垃圾節目）
* 辨識哪些資訊是有益的，哪些是無益的。
* 用其他有趣又有創造性的活動來填補空閒時間。（繪畫、烹飪、演奏樂器等）
* 減少干擾性資訊。（例如垃圾郵件、廣告郵件）
二、食物剛剛好：不僅健康，更能享受美好滋味
過量的食物讓身體不堪負荷，要學會預設食量。作者提供了一些提高飽足感讓自己不至於吃得太多的方法：
* 提升食物滋味可以使滿足感加倍。
* 避免菜色過多。
* 多曬點太陽。
* 提高睡眠品質，因為睡眠不足容易讓人想吃高熱量垃圾食物。
* 在安靜的地方進餐，在吵雜或播放快節奏的音樂下，會吃得比平常多、比平常快。
* 放鬆且專注地用餐，可避免不知不覺吃過多、細細品嚐餐點能讓大腦來得及釋放飽足訊息給胃部。
三、財物剛剛好：滿足了購物衝動，但接下來呢？
在各種廣告媒體的推銷轟炸之下，越來越多人在不知不覺中，成了購買狂、囤積控。
我們在購買的當下應該好好思考：真的非買不可嗎？我是真的需要還是只是想要？是否有其他現有的東西能替代？如果真的需要，有沒有其他免費或是借的方式能取得？我真的會持續用下去嗎？
一些減少無謂消費的方法：
* 試著靠自己動手做
* 以付現代替刷卡，如果沒有看到鈔票付出去是不會心疼的
* 少買特價品，減少因覺得撿到便宜而亂買不必要的東西
* 送禮不一定要送商品，也有其他創意的禮物能送。（例如自己做的餐點、一場音樂會、一場手作體驗活動、或是一場旅行等等）
四、工作剛剛好：適量工時，讓你活出無限可能
有的人是把長時間的工作（或是當個工作狂）當成情感的逃生門，逃避家庭的不和諧，或是逃避來自伴侶、家人的壓力等等。
作者還提到：「野心要適可而止，要能知足」。
甚至是「賺更多不代表能更快樂」。
為什麼這麼說呢？P153提到的兩段話很有意思，值得我們深思：
1.「少」固然是「少」，但「多」其實也是「少」，唯有「知足」才是「多」。這是在獲利逐漸減少情況下的新定律。
2. 雖然傲人的財富是我們最大的工作誘因，但對於已經擁有財富的人來說，財富卻一點都不能再增加他們的快樂。
正好呼應了本書前言所提到的：
* 剛剛好，離美好最近。－P8
* 知足者，富也。－－《道德經》－P8
* 知足才是通往滿足之路。也就是每個人如何找到自己長期的生活平衡點，而「夠了」就是這個頂點。超過這個點去追求更多，只會讓你的人生變得更糟，而不是更好。－P10
這些概念對某些人來說，或許聽來刺耳，但是卻深深觸動了我，也讓我的視野有了更高一層見解。沒錯，我們賺更多錢，是為了享受更好、更優質的生活品質。不過，人追求的「更好」是沒有限度、沒有極致、沒有終點的。人只要有慾望，就不會有滿足的一天，一定會有更好、更棒的生活令人憧憬。若不即時珍惜現下擁有的事物，可能會在無盡的追求中，逐漸迷失自我。
五、選擇剛剛好：過多的選項，只會帶來更多煩惱
琳琅滿目的選項只是為了創造新奇，刺激人們買下更多東西。我們以為是自己在選擇，但其實是商人在無形中操控著人們的選擇。
作者在此也提到，要小心道德選項的騙局（例如坊間推廣的環保產品），打著環保口號販售的商家，其背後主要目的也許是鼓勵你消費購買更多他們的商品。
選擇太多，徒增煩惱。記得我和朋友去餐廳吃飯，只要店家的菜單品項太多太豐富，我就很容易陷入選擇障礙。因為有時候就只來這麼一次，不一定會再度回訪，我希望自己能點到最滿意的餐點。這個也想要，那個也想試，結果每次點餐都是一番苦戰（崩潰）。偶爾還會因為抉擇疲勞，到頭來只好交給朋友幫忙選，或是隨便選一個看順眼的菜。
相反地，若是去菜單簡約、品項不多的餐廳，我反倒很快能選出想吃的菜，並不會因為選擇少而感到不滿足，甚至還要感謝店家為我節省了不少天人交戰的抉擇時間。
果汁要買大罐還是小罐的？果醬要買草莓口味還是藍莓口味？出門要穿連身洋裝還是休閒短褲？新買的花瓶要放在玄關還是飯廳？
你是否還在為生活中的瑣碎選擇煩惱？作者提到：不要為無意義的選擇傷神，「滿意」就夠了。
六、快樂剛剛好：其實你並非不快樂，而是不滿足
心靈產業慣用的推銷手法，便是以「速成改變自我」這種概念來吸引消費者。例如「一天之內改變……」、「只要七步驟就能……」等等。
然而當人一旦過度著迷於改善自我，卻反而失去了自我。幸福如果是建立在擁有的比別人多而產生的優越感之上，是否真能算是快樂？這種習慣性的比較心態，正是讓人陷入無限競爭的因素。
看完這一章，我的感想是：放過自己吧！
為了快樂而想盡辦法讓自己快樂，是本末倒置。當快樂變成義務，就失去了它的真諦。試著減少依賴外界給予的評價，珍惜並感恩自己擁有的事物，看待事情的態度也會逐漸有所不同。一旦學會了這點，快樂自然隨之而來。
七、發展剛剛好：懂知足，人類地球才能永續
本章節一項很重要的觀點：務實的環保行動並非一味盲目地購買環保產品，而是避免無謂的浪費。
看到這裡，先去檢查一下家裡是否放著自己以前買的一直沒用的環保產品吧！支持環保並非只有購買環保產品這項途徑，而買一堆會產生大量垃圾耗材的產品，光是有在做回收，也依然治標不治本。過度消費（商品、能源）雖然締造出輝煌的經濟效益，同時也是對地球環境不友善的行為。
在購買昂貴的物品前，除了可以考慮一下物品的效能或是耗能度，同時看看這項物品是否華而不實？是否耐用？可否維修等等。家裡已有的東西若能發揮最大的使用價值，也是體現環保的一大行動。
最後，我想和大家分享的是，用心體會生活、感受當下，學習適可而止、不放縱也不委屈地好好踏實過日子。任何事都行「中庸之道」，不可偏頗。如此一來便能體現「知足」的人生，找到令你「滿意」的生活型態。
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