正能量的循環

正能量是什麼？

根據美國心理健康資訊網站Verywell Mind，「正能量」一詞通常用來描述樂觀或積極的生活態度，創造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表現出正能量的人則有以下幾個共同特點：

• 善良大方
• 相信好事會依循吸引力法則發生
• 常做正面的自我對話
• 懷有感恩之心
• 充滿活力
• 生活有目標
• 支持且鼓勵他人
• 喜歡與正面的人相處

生命需要正能量，然而正能量是一種循環，由自身做起，而開始有正面的影響。

如何保持正能量？

但要怎麼創造和保持正能量呢？掌握一個要點就對了，那就是讓自己處於正面的人事物之中。

1.   提振人心的音樂：放鬆的旋律本就有舒壓的效應，更何況有時也會有一些歌詞在我們腦海中縈繞不去，如果它們是正面且激勵人心的，當然比抱怨、批評、自我限制或憂鬱悲傷的詞曲，是更好的心理配樂。

2.   勵志書籍：莎拉．班．布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）的著作《靜觀潮落：簡單富足／生活美學日記》，以及其他以力量、個人潛能或開悟為主題的書籍，能改變我們對人事物的觀點，所以下次再面臨困難的局面時，我們就不那麼容易陷入自我挫敗的慣性想法，而是擁有事在人為的思考概念。

3.   多與正能量的人相處：在生活中獲得並保持正能量最重要的方法之一，是盡量與正能量的人在一起。你的朋友是會提振還是貶低你的人呢？好的朋友能激勵你向上，在你身上看到連你自己可能都覺察不到的潛能。所以要注意身邊的人帶給你的感受，把時間和精力放在對的人身上。

4.   慈心冥想：這是先讓自己專注在正面的能量和感受，再將感受擴及你最關心的人，接著是朋友和熟人，然後是你的社區、國家以及全世界的冥想方式。經常做這個冥想的人更能夠寬恕，也更有慈悲心，更能與他人連結，更自我接納。

5.   感恩日記：每天省思和記錄生活中的美好也是一個妙招。日後情緒低落時，還可再次閱讀，自我激勵。

6.   用正能量語句自我對話：正能量語句專注於你能做什麼，而非你不能做什麼，讓你把注意力放在解決之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困難與挑戰。這會幫助你突破限制性的觀點，看到更多的可能性，如此激發出的正能量也能帶入生活中各個不同領域。

一天當中，若自我對話中正面語句的比例多於負面語句，人會明顯偏向正面情緒。他建議練習的正面語句有：

• 我喜歡做我自己。
• 我天天年輕有活力。
• 我相信一切都會很順利的。
• 我現在是健康寶寶。
• 我天天充滿愛心和熱情。

正能量是一種心理暗示，透過對自己的自我喊話，而讓自己可以保持在正能量之上，而不被負面情緒影響。

• 焦慮不可怕。我只是覺得不自在。我會挺過去的。
• 我腦海中的畫面不太健康。那不過就是我的負面想法。
• 我很焦慮沒錯，但那又怎樣？我很熟悉這是什麼感覺，我會走出來的。
• 為了過這一關，我要把注意力放在我喜愛的人事物上。
• 我會好好的沒事。

我們無法隨時保持正面，但是可以讓自己朝向陽光。

我們無法隨時看見陽光，但是可以成為自己的太陽。

正能量的循環，是你的生活態度，你願意讓自己看見什麼，你就會相信什麼？

積極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。