減肥是人生的必修課😜
閱讀時間約 1 分鐘
有各式各樣五花八門的獨門絕技
水果減肥法：每天吃蘋果🍎代替正餐
奶昔減肥法：各種口味任選 代替正餐
小黃瓜減肥法：餓了就吃小黃瓜🥒
168減肥法：ㄧ天6小時內完成正餐
過午不食：過了中午就不吃
ㄧ天只吃一餐：3餐只能吃一餐
不吃澱粉：只吃蔬菜、雞胸肉
不吃正餐：只吃零食和飲料
瘋狂運動：有空就重訓（有氧）
不論是哪一種（更多其他方式）
適合自己身體狀況 最為適合喔😊
餓了就吃 不餓就不吃 不要因為時間
到了 不餓也勉強自己吃 順從心走
身體健康 比減肥更重要喔‼️
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
為什麼老是瘦不下來？是我最常收到個案的問題。身為營養師，看過許多人在行為上付出許多努力減肥，卻沒有調整好心態，因此瘦不下來。
別忘了減肥的心態也很重要喔！今天來介紹常見的減肥失敗原因，以及心態如何調整。
在年齡逐漸奔向3字頭的時候，深深感受到甚麼叫做代謝降低…
以前只要少吃就有效，到食量減少、飲食控制、不喝含糖飲料、上健身房才能維持住體重，一旦有點放縱不運動，體重直接彈回去真的不誇張，深深了解到減肥真的是女孩們一生志業阿
20出頭的時候沒特別為減肥下過太大的功夫，少吃就是瘦，曾經就是這麼簡單的事情，
你曾經想過要減肥，試過埋線、用白開水洗食物、各試各樣的節食法，甚至是吃減肥藥，正覺得沮喪，自己試過各種方式也都沒有用。
那，你知道有種方式是躺著你就可以變瘦嗎?
你心理os：有那麼懶得方式？世界上有那麼好康的事？
答案就在，《為什麼要睡覺 ?》這本書內，
「睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣
就這樣一年又到了尾聲了..真的是幾家歡樂幾家愁
過年養的肚肉+情人節的肚肉，今年要減掉..我看難了
眼看著在幾個月今年就過了..真的是..慘…
好歹全部的肉減不掉，也要剪掉一些呀！
不然今年尾牙禮服又要買大一號了…
沒辦法…誰叫平時上班都是坐著居多，除了拿文件、開會、上廁所會離開位置，其餘真的很難會
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
我最後一次看見我的鎖骨是在我國小一年級的時候，那時體弱多病，家人費了很多心力幫我吃中藥進補、煮很多好吃的菜，讓我的健康狀況在兩年的時間內迅速提升，但我也就此開啟了橫向發展的人生......
減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃
為什麼你總是在減肥？明明都規劃好了每天要運動幾分鐘，一天只能吃多少大卡等目標，卻因為種種原因將計畫擱在一旁，然後每次都眼睜睜地看著它又出現在新年新希望的清單中。
養成好習慣和戒除壞習慣真的很難嗎？
一直以來談減肥的書籍和文章都會提到大量喝水，究竟大量喝水對減輕重量有沒有幫助呢？
按照我的理解，喝水只是將液體灌入身體再排出來而已，有書上寫說會帶走堆積的廢物、減少油脂累積之類的……但我也沒看到我身上的油被排到馬桶裡……
適逢新年，大家總喜歡訂立一些新目標，其中一個很常見的目標是減肥。但成功的例子往往只是少數，原因是為甚麼？
想當然爾，通常大家都會歸咎於意志不堅、懶惰等等，但這些就是全部的原因了嗎？科學家提供了另一個解說：原來我們減磅的時候，腦袋會釋放出信號，表示我們正處於飢餓的狀態，好讓我們吃得更多。我們常以為思想
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1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
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為什麼老是瘦不下來？是我最常收到個案的問題。身為營養師，看過許多人在行為上付出許多努力減肥，卻沒有調整好心態，因此瘦不下來。
別忘了減肥的心態也很重要喔！今天來介紹常見的減肥失敗原因，以及心態如何調整。
在年齡逐漸奔向3字頭的時候，深深感受到甚麼叫做代謝降低…
以前只要少吃就有效，到食量減少、飲食控制、不喝含糖飲料、上健身房才能維持住體重，一旦有點放縱不運動，體重直接彈回去真的不誇張，深深了解到減肥真的是女孩們一生志業阿
20出頭的時候沒特別為減肥下過太大的功夫，少吃就是瘦，曾經就是這麼簡單的事情，
你曾經想過要減肥，試過埋線、用白開水洗食物、各試各樣的節食法，甚至是吃減肥藥，正覺得沮喪，自己試過各種方式也都沒有用。
那，你知道有種方式是躺著你就可以變瘦嗎?
你心理os：有那麼懶得方式？世界上有那麼好康的事？
答案就在，《為什麼要睡覺 ?》這本書內，
「睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣
就這樣一年又到了尾聲了..真的是幾家歡樂幾家愁
過年養的肚肉+情人節的肚肉，今年要減掉..我看難了
眼看著在幾個月今年就過了..真的是..慘…
好歹全部的肉減不掉，也要剪掉一些呀！
不然今年尾牙禮服又要買大一號了…
沒辦法…誰叫平時上班都是坐著居多，除了拿文件、開會、上廁所會離開位置，其餘真的很難會
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
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減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃
為什麼你總是在減肥？明明都規劃好了每天要運動幾分鐘，一天只能吃多少大卡等目標，卻因為種種原因將計畫擱在一旁，然後每次都眼睜睜地看著它又出現在新年新希望的清單中。
養成好習慣和戒除壞習慣真的很難嗎？
一直以來談減肥的書籍和文章都會提到大量喝水，究竟大量喝水對減輕重量有沒有幫助呢？
按照我的理解，喝水只是將液體灌入身體再排出來而已，有書上寫說會帶走堆積的廢物、減少油脂累積之類的……但我也沒看到我身上的油被排到馬桶裡……
適逢新年，大家總喜歡訂立一些新目標，其中一個很常見的目標是減肥。但成功的例子往往只是少數，原因是為甚麼？
想當然爾，通常大家都會歸咎於意志不堅、懶惰等等，但這些就是全部的原因了嗎？科學家提供了另一個解說：原來我們減磅的時候，腦袋會釋放出信號，表示我們正處於飢餓的狀態，好讓我們吃得更多。我們常以為思想