好書推薦｜原子習慣 每天嘗試一點點 累積日後的不可限量

原子習慣這本書，簡單來說就如同引言所述，每天做一點點，累積起來，那可是無可限量！！但這本書用很多種詮釋方式來跟你分享，該怎麼樣選擇一個好的習慣、如何讓好習慣持之以恆且讓習慣變得有趣些。跟大家分享我看完書之後，印象最深刻的3句話及小故事。

你會不會想要做一件事情時，會希望這件事情必須完善、準備充足、自己已經足夠可以掌握此情況後，才會採取行動？例如：當你下定決心想要每天運動30分鐘時，會想要先買好運動服、運動器材或是各種裝備甚至是還要挑個良辰吉時，等到心情很好、精神很好的那天，才會開始執行動土儀式....不是...（走歪ＸＤ）才會開始運動？那我跟你說，這樣的運動方式不會長久....

我先前買了很多的書，都放在書櫃上，有些放了有一些時間了，每次都希望自己可以找時間看，但你知道的，不論是假日、下班後的時間，對自己來說，是不是都足夠珍貴呢？所以總是拖延，想要找個不受干擾的空間及時間，好好的靜下心來，一口氣把整本書讀完;甚至還誇下海口，希望自己每個月至少要看2本書！！你覺得有持續嗎？結果當然是沒有，另外還有一件比較讓自己遺憾的事情，就是每次看完，後來還是忘光光，也不知道自己到底有沒有實際應用到自己的生活上ＸＤ

後來因為這本書原子習慣的啟發及朋友的推薦，我拿自己做實驗，每天提前早起30分鐘～1小時，從看書5分鐘的時間，一直到看完一小篇文章，

而且每次看完一小篇文章，我都會發一則ＩＧ限動，把自己印象最深刻的AHA，記錄下來，不管是作為紀錄或是分享給家人朋友也好，都是件好事！！你知道這樣的行為我已經持續多久了嗎？大概有15天以上的時間了，而且也完成了一本書的閱讀，對我來說，真的非常的神奇！！

你會說，這樣每天早起會不會很辛苦？老實說不會耶！！除了每天例行的冥想，讓我精神飽滿外，我已經將閱讀的習慣變成自動化的行爲，無需花費過多的心智，這是自然養成的日常了。每天進步一點點，每天行動一點點，不斷累積，請相信你自己，你的腦袋也持續在Upgrade中。

有些人如果沒有動力跟目標，就不會想要去做，妹妹先前一直想要減肥，當每次激起想要減肥的動力時，總是持續沒多久，後來就恢復原狀，不再持續了！！

後來我觀察到一個現象，她每次運動，總是挑戰最難的，像是平板撐的動作加上登山者跑步等等。後來我跟他分享，或是超慢跑對妹妹來說是個無負擔的選擇！！不會太慢也不會太快的速度，再加上我跟她玩個遊戲，假設她有每天走一萬步並持續一個月，我就請她吃好吃的！！如果中間沒有做到，那就扣請吃飯預算$100/日，於是她開始實行她每天的一萬步計畫，現在即使經過了一個月，她仍然持續進行著，而且也瘦了2~3公斤。你看看，身邊如果能有個能鞭策你的人..不是ＸＤ 是激勵你的人，是不是也是很重要！？

關於妹妹的一萬步計劃，其實之前我怎麼鼓勵她，“妳要為妳自己啊，這樣才會身體健康啊”，不管我怎麼苦口婆心、好言相勸，她都沒有動力，感謝老天讓我想到了這樣的遊戲，因為我觀察到妹妹平常就很關注美食、好吃的，所以才會因為這樣的遊戲，而讓她的一萬步計畫，沒有因為沒玩遊戲而沒有再繼續，因為她確實感受到了運動帶給她的好處。

有人說如果要養成一個習慣，會需要21天以上的時間，這個習慣才有可能會持續。這句話說得一點也沒有錯！！以前我是一個沒有運動習慣的人，每天下班回到家就是跟普通人一樣，把自己泡在劇中、影片中，當個沙發馬鈴薯，哈哈哈的過自己那珍貴的晚上。

會開啟想要運動的想法，是因為自己有點微胖，但當時又很怕自己不能持續，我發現了自己的小弱點，當時的我很在意別人對我的看法，所以只要我當天運動完，我一定會在社群媒體發文章，算是打卡的概念。如果我那天沒有打卡，別人一定會想說，我怎麼沒有繼續？我就藉由自己這樣的自尊心，讓我幾乎可以每天養成運動的習慣，而且現在回頭看過去打卡的紀錄，你會很有成就感 ＆覺得讚嘆，自己怎麼可以這麼自律，這麼有毅力啊。

透過這樣每天的運動，除了身材有改善，也體會到這件事情有幫助到我身心舒壓及身體健康，原本我是很容易脹氣的人，常常吃東西都要盡量避免吃脹氣的食物，現在就比較少出現這樣情況，而且也可以很安心吃想吃的食物。即使沒有固定在社群媒體做運動打卡的動作，在一週內還是會找幾個時間自發性去作運動：）

你有想要改變的事情，但卻力不從心嗎？或許從了解自己是什麼樣的人，然後好好利用它，我相信，這樣的習慣也會在不知不覺就建立起來了！！

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