我們與放鬆之間的距離－窗外環境會影響室內人們的生理狀態嗎？

嗨，大家今天被環境影響了嗎？

我們來聊聊戶外環境如何影響在室內生活的我們。

人類大部分時間都待在室內，跟外界的聯繫除了門以外，最重要的就是窗戶了。教室的窗戶、辦公室的窗戶、居家的窗戶、餐廳的窗戶、飯店的窗景...不論是甚麼時候，窗戶的採光及窗外的景緻一直是我們所注重的空間元素。

但為什麼人那麼重視採光？
只是因對單純的喜歡看到外面的風景嗎？

開窗是引入室外光源的最直接方式，戶外陽光對於居住者的體驗有深遠的影響，穿過窗戶舒服的日光可以提振精神、使人放鬆及提高幸福感[1]。

光源進入室內時，會因為建築外觀或所使用的室內軟裝，產生不同的光影圖型。科學家就發現人們會因為場合的不同而喜歡不同的光影圖型，而且在主觀感覺上也有所差異，甚至會影響人心跳。

不規則光影圖型

在一項研究中發現[2]，在社交的場所中，較多人覺得不規則的光影是有趣且令人感到興奮的，且更甚於直線條的光影圖型（百葉窗所製造的光影圖型）；但若是在工作的場合中，這種偏好差異就會消失：直線條的光影所產生的效果與不規則光影就沒有差別了。

這顯示了人們對於空間屬性的光影表現是有既定的期待的。會因為在空間中的活動類型，而希望有不同的光影圖型。但整體而言，不規則的光影圖型帶來較正向的幫助：無論是社交場所或工作場所，大部分的人認為不規則的光影圖型與是令人感到愉快、興奮且是有趣的。

書房中的直線條的光影

研究者還進一步地觀察，在不同光影圖型空間中人們的平均心跳。結果發現在不規則的光影圖型空間中，人們的心跳是下降的最多的。這可能代表著人們在這樣的空間裡面，生理狀態是較放鬆且平靜的。

除此之外，科學家還發現人們的放鬆程度跟人與窗戶的距離有關。

研究者請受測者坐在距離窗戶80cm、218cm跟355cm的位置，並測量它們的壓力指數[3]。

他們發現當人們坐的位置離窗戶越近的時候，從壓力中恢復的狀態越好；而且在主觀認知上，有更多正面的情緒回饋。但值得注意的是，當人與窗戶到達某個一定的距離後，其生理與心理就不會有太大的反應差距了。也就是說，研究中距離窗戶218cm跟355cm位置的受測者，並沒有發現他們太多在生理與心理上的差異。

因此，今天的分享可以做一個小結論：

1. 當我們在辦公室覺得疲累的時候，可以靠近窗戶一些，並做一些放鬆的活動。
2. 若是可以選擇，那就選擇有不規則光影灑進來的空間（樹蔭也行），更能帶給我更多的正向情緒並降低心率，讓我們的身體處於更舒適放鬆的狀態。

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