你/妳有壓力嗎？不妨嘗試聽聽ASMR！

不知各位有否聽過ASMR？（嗯...尷尬的雙關）小生就很常聽著入眠。

何謂ASMR？

ASMR全稱 Autonomous Sensory Meridian Response，中文翻譯為自主性感官經絡反應。這是一種身體自主形成的神經反應，大多數以聽覺為接觸點。透過特定的聲音刺激聽覺，以此傳導至大腦後，從頭皮開始，蔓延至脊髓與全身神經肌肉。從而令皮膚產生一種特殊的欣快感。值得一提的是，這種神經感難以透過自主意識控制。

市面上有為ASMR專門打造的設備，用以產生能夠引起自主性感官經絡反應的特殊音效。而因應不同事物的許多觸碰方式，還可以引起各種局部部位的皮膚與神經靜電感，如：頭皮、後腦勺、耳蝸、頸髓、脊髓等。

聽著或許有些恐怖，但實際上並沒有那麼滲人。

ASMR帶來的商機

由於ASMR能為人們帶來不同程度的舒適感，目前也沒發現任何負面症狀，再加上前些年自媒體發展根基打得很牢固，因此，網上逐漸浮現出大量ASMR的影片與直播，甚至形成一種新行業。其長度短則幾分鐘，長則幾小時。

一般而言，視頻主或直播主會透過串流平台上載影片及開啟直播，期間一直觸碰設備，持續製造ASMR音頻，以吸引流量和熱度。

此外，對於從事ASMR行業的人來說，其設備的必要性無疑是100%。因此，ASMR設備的批量製造與銷售便成為了新的商機。

邂逅

小生第一次接觸ASMR是在高三時期。在被學業壓得喘不過氣來且陷入了嚴重失眠時，無意中在Youtube上發現一條ASMR視頻。點進去的一瞬間，耳機傳來的聲音令小生不禁地頭皮發麻，甚至開始顫抖。過了一會兒，卻感到無比舒壓與放鬆。沒多久後便睡著了。

此後每當小生躺下，便習慣性的戴起耳機，隨手打開一條ASMR視頻，合上雙眼，去感受這種奇妙的神經反應。仿佛置身於一片廣袤無垠的草原，仰望著星空。風吹拂地面，搖曳著枯草，傳來ASMR的刷刷聲。

因人而異的ASMR

小生曾將ASMR視頻推薦給壓力大、失眠的朋友，其反響卻十分極端。

✅有的認為極為有效，聽幾秒便睡意襲來，一覺睡天光。

❌但有的一聽卻覺得心煩氣躁，認為這單純地就是噪音罷了。

由此可見，並不是人人都愛聽ASMR。比較敏感的人或許會難以接受ASMR的特殊音效，並產生排斥。

耳機的重要性

小生個人建議，在聆聽ASMR音頻時，若要達到ASMR的頂級效果，佩戴耳機是必不可少的。

佩戴耳機可以令耳朵更加貼近ASMR的音源，以防止聲音擴散，實現最大程度地接收ASMR音效。

而且最好是雙耳同時佩戴，以產生3D立體感，身歷其境。

總結

近年來，有研究表明，在聆聽ASMR音頻/視頻時，人的心跳速率會有所降低，證明了ASMR確實有舒緩緊張情緒和放鬆的效果。

正在讀這篇文章的你/妳，倘若因長期處於壓力狀態而導致失眠的話，不妨嘗試聽聽ASMR。

新世界的大門正擺在你眼前。勇敢地，推開它。