情勒解套計畫(三):看透情緒勒索-辨識操控的關鍵行為！

情緒勒索常常隱藏在對話和行為當中，讓當事人難以察覺。然而，只要我們學會辨識情緒勒索的種種跡象，就能更有力量面對這種操控。以下是一些常見的情緒勒索跡象，讓我們一起來深入了解。

1.言語和行為不一致

情緒勒索者常常會在言語和行為上表現出矛盾。例如他們可能會對你表達滿滿的愛意或是認可，但又會在某些時候表現出完全相反的態度，讓你感到疑惑，漸漸的你會不知道該怎麼回應對方。這種不一致性是情緒勒索的一個重要標誌。

2. 常常使用威脅言語

其實這邊說的「威脅」不一定是赤裸裸的，例如「如果你不這麼做，我就離開你」，雖然這也不少見，但更多我們沒有意識到的，其實是對方在你身上有著高度的依賴，這類暗示性的威脅，例如可能沒有你的話她會變得很悲慘，或是更激烈的言語，雖然這些話會使你感到自己有價值和重要性，但這將會使你一步步地走入控制。

3. 制造罪惡感

情緒勒索者擅長使用的方法之一，是用罪惡感來操控對方。他們可能會將自己的情緒怪罪在你身上，將你所做的事情解釋成他情緒低落的原因，進而引起你的罪惡感。

4. 隱藏真實感受

情緒勒索者通常不會坦率地表達他們的真實感受。他們可能會選擇隱藏自己的情感，以營造一種需要你幫助的氛圍，或者是使用冷暴力。這會讓人難以辨識出問題的根本原因。

5. 強調你的責任

情緒勒索者經常會將問題歸咎於你，強調你對他們的責任。這種歪曲責任的方式讓人感到無法擺脫狀況，進而屈從於他們的要求。

辨識跡象的重要性

辨識情緒勒索的跡象對於保護自己的心理健康至關重要。了解這些跡象可以讓我們更早地意識到潛在的問題，進而採取適當的應對策略，若是我們不在一開始時就察覺並思考該如何跟對方好好溝通，這段關係將會變得越加扭曲。

下集預告

在下一篇文章中，我們將會深入探討應對情緒勒索的有效策略，包括建立健康的溝通、設定界限等方法。讓我們一同學習，擁抱更健康的人際關係，祝你有個美好的一天。

By人設