你的新陳代謝好嗎？9個小技巧改善代謝
閱讀時間約 1 分鐘
本文將分享一些有助於提高新陳代謝的技巧，當新陳代謝不佳時，可能會出現一系列問題，現在就讓我們一起來了解如何改善新陳代謝吧！
新陳代謝不好，身體會出現什麼情況？
當代謝變差時，身體會發出警訊提醒你，如果突然有以下這些情況，要正視一下自己的身體囉：
- 強烈的疲勞感
- 體力變差
- 怕冷
- 生病康復速度變慢
- 體重增加
為什麼新陳代謝變差？7個重大原因
新陳代謝差
- 年齡增長：雖著年齡的增長，新陳代謝通常會變差。
- 遺傳因素：基因也會影響每個人的新陳代謝速度。
- 蛋白質攝取不足：研究顯示人體攝取蛋白質後，會暫時提升20%-30%的代謝率。
- 攝取高熱量、高糖分食物：攝取過量的高熱量、高糖分食物，有可能因為能量攝取超過消耗，導致代謝速度變差。
- 長期久坐，不運動：運動可以增加身體能量的消耗，提高基礎代謝率。
- 睡眠不足：睡眠不足會降低基礎代謝，還會干擾賀爾蒙的平衡。
- 壓力及情緒因素：長期的壓力及情緒因素也會影響新陳代謝的速度。
改善新陳代謝的9個技巧！
如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：
- 蘋果醋
- 發酵食品
- 高鉀食物
- 維生素B1
- 纖維
- 脂肪
- 降低皮質醇和雌激素
- 睡眠和運動
- 食用大量低碳水化合物蔬菜
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結論
以上文章強調了新陳代謝對身體的重要性，雖然隨著年齡增長，新陳代謝變差是無法避免的，但我們可以從改善生活習慣開始努力，以保持身體的健康。
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