2024生酮飲食菜單安排：脂肪燃燒、輕斷食
閱讀時間約 1 分鐘
本文將為大家提供一份生酮飲食菜單，以及如何搭配輕斷食，幫助您在瘦身和養身的過程中取得最好的效果！一起往下看吧！
生酮飲食菜單吃什麼？
生酮飲食菜單
第1種菜單：
- 2至4個有機雞蛋
- 酪梨
- 起司（※有前列腺疾病問題的男生不要吃）
- 培根（不含硝酸鹽，有機，糖少於1克）
- 無糖杏仁醬、花生醬
第2種菜單：
- 3-6盎司的肉，避免過量攝取
- 蔬菜（水煮或沙拉）
- 堅果
第3種菜單：
- 魚 / 海鮮（推薦：鮭魚、沙丁魚）
- 沙拉
- 油脂較多的點心
第4種菜單：
- 3-6盎司帶皮的雞肉、雞翅
- 蘆筍（或任何你喜歡的蔬菜）
- 橄欖
生酮飲食菜單注意事項
- 如果你想吃零食，代表身體需要更多的脂肪和綠色蔬菜。
- 如果你想吃麵包，代表身體需要更多的維他命B群。
- 身體需要鹽分
- 運動（最好的運動時間是空腹時）
完整文章請至：生酮飲食菜單怎麼安排？這樣吃每天都能燃燒脂肪！
結論
結合健康的生酮飲食和輕斷食是一種有效的方法，可以改善健康狀況和控制體重。實行時可以根據個人的健康需求進行調整喔！
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應大人要求，就繼續延續了藝術教學，但只教大人。
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