你的新陳代謝好嗎？9個小技巧改善代謝

本文將分享一些有助於提高新陳代謝的技巧，當新陳代謝不佳時，可能會出現一系列問題，現在就讓我們一起來了解如何改善新陳代謝吧！

新陳代謝不好，身體會出現什麼情況？

當代謝變差時，身體會發出警訊提醒你，如果突然有以下這些情況，要正視一下自己的身體囉：

1. 強烈的疲勞感
2. 體力變差
3. 怕冷
4. 生病康復速度變慢
5. 體重增加

為什麼新陳代謝變差？7個重大原因

新陳代謝差

1. 年齡增長：雖著年齡的增長，新陳代謝通常會變差。

1. 遺傳因素：基因也會影響每個人的新陳代謝速度。

1. 蛋白質攝取不足：研究顯示人體攝取蛋白質後，會暫時提升20%-30%的代謝率。

1. 攝取高熱量、高糖分食物：攝取過量的高熱量、高糖分食物，有可能因為能量攝取超過消耗，導致代謝速度變差。

1. 長期久坐，不運動：運動可以增加身體能量的消耗，提高基礎代謝率。

1. 睡眠不足：睡眠不足會降低基礎代謝，還會干擾賀爾蒙的平衡。

1. 壓力及情緒因素：長期的壓力及情緒因素也會影響新陳代謝的速度。

改善新陳代謝的9個技巧！

如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：

1. 蘋果醋
2. 發酵食品
3. 高鉀食物
4. 維生素B1
5. 纖維
6. 脂肪
7. 降低皮質醇和雌激素
8. 睡眠和運動
9. 食用大量低碳水化合物蔬菜

改善新陳代謝的9個技巧！

如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：

1. 蘋果醋
2. 發酵食品
3. 高鉀食物
4. 維生素B1
5. 纖維
6. 脂肪
7. 降低皮質醇和雌激素
8. 睡眠和運動
9. 食用大量低碳水化合物蔬菜

改善新陳代謝的9個技巧！

如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：

1. 蘋果醋
2. 發酵食品
3. 高鉀食物
4. 維生素B1
5. 纖維
6. 脂肪
7. 降低皮質醇和雌激素
8. 睡眠和運動
9. 食用大量低碳水化合物蔬菜

結論

以上文章強調了新陳代謝對身體的重要性，雖然隨著年齡增長，新陳代謝變差是無法避免的，但我們可以從改善生活習慣開始努力，以保持身體的健康。

完整文章請至：新陳代謝不好怎麼辦？9個小技巧帶你一起遠離疾病、保持身材！