你的新陳代謝好嗎？9個小技巧改善代謝
閱讀時間約 1 分鐘
本文將分享一些有助於提高新陳代謝的技巧，當新陳代謝不佳時，可能會出現一系列問題，現在就讓我們一起來了解如何改善新陳代謝吧！
新陳代謝不好，身體會出現什麼情況？
當代謝變差時，身體會發出警訊提醒你，如果突然有以下這些情況，要正視一下自己的身體囉：
- 強烈的疲勞感
- 體力變差
- 怕冷
- 生病康復速度變慢
- 體重增加
為什麼新陳代謝變差？7個重大原因
新陳代謝差
- 年齡增長：雖著年齡的增長，新陳代謝通常會變差。
- 遺傳因素：基因也會影響每個人的新陳代謝速度。
- 蛋白質攝取不足：研究顯示人體攝取蛋白質後，會暫時提升20%-30%的代謝率。
- 攝取高熱量、高糖分食物：攝取過量的高熱量、高糖分食物，有可能因為能量攝取超過消耗，導致代謝速度變差。
- 長期久坐，不運動：運動可以增加身體能量的消耗，提高基礎代謝率。
- 睡眠不足：睡眠不足會降低基礎代謝，還會干擾賀爾蒙的平衡。
- 壓力及情緒因素：長期的壓力及情緒因素也會影響新陳代謝的速度。
改善新陳代謝的9個技巧！
如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：
- 蘋果醋
- 發酵食品
- 高鉀食物
- 維生素B1
- 纖維
- 脂肪
- 降低皮質醇和雌激素
- 睡眠和運動
- 食用大量低碳水化合物蔬菜
改善新陳代謝的9個技巧！
如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：
- 蘋果醋
- 發酵食品
- 高鉀食物
- 維生素B1
- 纖維
- 脂肪
- 降低皮質醇和雌激素
- 睡眠和運動
- 食用大量低碳水化合物蔬菜
改善新陳代謝的9個技巧！
如果你發現最近新陳代謝好像變差了，以下9個小技巧提供給你：
- 蘋果醋
- 發酵食品
- 高鉀食物
- 維生素B1
- 纖維
- 脂肪
- 降低皮質醇和雌激素
- 睡眠和運動
- 食用大量低碳水化合物蔬菜
結論
以上文章強調了新陳代謝對身體的重要性，雖然隨著年齡增長，新陳代謝變差是無法避免的，但我們可以從改善生活習慣開始努力，以保持身體的健康。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
陳伯的靈魂，卻像是未被世界蠶食似的，日系的結他，給你跟的力量撕去虛偽皮囊之外，更像是在單純地為陳廣偉身體內那顆中二魂的熱血配樂。
這本書是2023年的本屋大賞第一名。有兩年都是這位作者得第一。作者是凪良汐，聽聞很多朋友推薦他的作品，這本是我第一次閱讀他的書。
一開始看到書名《宛如星辰的你》，感覺有點像偶像劇般的灑狗血，書腰介紹是「屬於大人的戀愛成長故事」，內容似乎寫的是男女主角的父母，都不屬於世俗「正常」的範圍。女生的父親外
天氣好冷又下雨不想出門、可是想吃火鍋怎麼辦呢??這家位於新北市瑞芳區中正路上的元元 小火鍋、就讓元元外送熱騰騰的火鍋，到你家吧 只要滿五鍋即可外送唷 ，自取或是外帶價皆折抵優惠十元。
元元小火鍋相關資訊::
地址:
新北市瑞芳區中正路75號
營業時間:
AM11:00-PM21:
兩個「不正確」的人，由於各自的家醜互訴衷腸，成為親密知己，進而萌生愛意。聽起來好像蠻浪漫的。但當我看著這樣的曉海與櫂時，只覺得是外人的閒言碎語與家庭壓力，在他們居住的本來就不大的島上，將兩人逼到角落、進退不得，於是他們只好抱在一起，以稍微騰出空間，讓彼此喘息。
追隨男人拋下一切的女人，落得水性楊花的罵名依舊死心蹋地的付出一切；拋下妻女與小三共結良緣的男人，義無反顧地背信棄義沒有絲毫歉疚。身為此兩家庭的在學兒女，究竟會不會有樣學樣形成階級複製呢？抑或自暴自棄乾脆也來遊戲人間呢？家家有本難念的經，未成年尚無法獨立自主，有著「不正常」家庭的曉海與櫂因故結識彼此。
年齡差引發的爭議，卻也成為了《偷偷藏不住》最大的看點。但是年齡差到底錯在哪裡呢？而且網路上的評論實在有些誇大其詞，劇中根本沒有鼓勵早戀，也沒有顛覆三觀的劇情。如果你問我2023上半年最值得追的現代劇是什麼？我一定會告訴你：去給我把《偷偷藏不住》追起來！
混濁的霓虹，命運的交錯。山水裡有風塵，風塵具有羅曼蒂克的精神和社會版新聞的肉體，騎牆在濃縮的陳腔與的冷眼式的叛逆之間，不真正屬於哪一方。現實是：燈不亮也有人的。所以才有偵探小姐H. Z和何㿛出手的餘地。
平日她調查暗巷，今晚我們調查她的調查裝備。
繪本變異的漫畫
書名：你不能再死一次
作者：陳雪
出版社：鏡文學
出版日期：2022/6/3
兇手到底是誰？為什麼第一件與第二件事件相隔了十四年？李海燕與宋東年，是否可以藉著這次的破案，重新得到內心的救贖與真正的平靜？書名的「你不能再死一次」指的又是誰？
天氣漸漸炎熱的五月份，是否該準備些清涼退火的音樂？
在今年初發行專輯的大勢男團－防彈少年團BTS在8閱20日發行了全英文單曲Dynamite，輕快節奏又有點復古感的mv，讓人看了不自覺的嘴角就會上揚呢，承襲大黑風格，MV每一次都會有滿滿的線索與故事，但這一次就讓我們從歌詞中看看吧，被限制的生活，就該來點不一樣的鼓勵：
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
陳伯的靈魂，卻像是未被世界蠶食似的，日系的結他，給你跟的力量撕去虛偽皮囊之外，更像是在單純地為陳廣偉身體內那顆中二魂的熱血配樂。
這本書是2023年的本屋大賞第一名。有兩年都是這位作者得第一。作者是凪良汐，聽聞很多朋友推薦他的作品，這本是我第一次閱讀他的書。
一開始看到書名《宛如星辰的你》，感覺有點像偶像劇般的灑狗血，書腰介紹是「屬於大人的戀愛成長故事」，內容似乎寫的是男女主角的父母，都不屬於世俗「正常」的範圍。女生的父親外
天氣好冷又下雨不想出門、可是想吃火鍋怎麼辦呢??這家位於新北市瑞芳區中正路上的元元 小火鍋、就讓元元外送熱騰騰的火鍋，到你家吧 只要滿五鍋即可外送唷 ，自取或是外帶價皆折抵優惠十元。
元元小火鍋相關資訊::
地址:
新北市瑞芳區中正路75號
營業時間:
AM11:00-PM21:
兩個「不正確」的人，由於各自的家醜互訴衷腸，成為親密知己，進而萌生愛意。聽起來好像蠻浪漫的。但當我看著這樣的曉海與櫂時，只覺得是外人的閒言碎語與家庭壓力，在他們居住的本來就不大的島上，將兩人逼到角落、進退不得，於是他們只好抱在一起，以稍微騰出空間，讓彼此喘息。
追隨男人拋下一切的女人，落得水性楊花的罵名依舊死心蹋地的付出一切；拋下妻女與小三共結良緣的男人，義無反顧地背信棄義沒有絲毫歉疚。身為此兩家庭的在學兒女，究竟會不會有樣學樣形成階級複製呢？抑或自暴自棄乾脆也來遊戲人間呢？家家有本難念的經，未成年尚無法獨立自主，有著「不正常」家庭的曉海與櫂因故結識彼此。
年齡差引發的爭議，卻也成為了《偷偷藏不住》最大的看點。但是年齡差到底錯在哪裡呢？而且網路上的評論實在有些誇大其詞，劇中根本沒有鼓勵早戀，也沒有顛覆三觀的劇情。如果你問我2023上半年最值得追的現代劇是什麼？我一定會告訴你：去給我把《偷偷藏不住》追起來！
混濁的霓虹，命運的交錯。山水裡有風塵，風塵具有羅曼蒂克的精神和社會版新聞的肉體，騎牆在濃縮的陳腔與的冷眼式的叛逆之間，不真正屬於哪一方。現實是：燈不亮也有人的。所以才有偵探小姐H. Z和何㿛出手的餘地。
平日她調查暗巷，今晚我們調查她的調查裝備。
繪本變異的漫畫
書名：你不能再死一次
作者：陳雪
出版社：鏡文學
出版日期：2022/6/3
兇手到底是誰？為什麼第一件與第二件事件相隔了十四年？李海燕與宋東年，是否可以藉著這次的破案，重新得到內心的救贖與真正的平靜？書名的「你不能再死一次」指的又是誰？
天氣漸漸炎熱的五月份，是否該準備些清涼退火的音樂？
在今年初發行專輯的大勢男團－防彈少年團BTS在8閱20日發行了全英文單曲Dynamite，輕快節奏又有點復古感的mv，讓人看了不自覺的嘴角就會上揚呢，承襲大黑風格，MV每一次都會有滿滿的線索與故事，但這一次就讓我們從歌詞中看看吧，被限制的生活，就該來點不一樣的鼓勵：