培養好習慣----你所訂立的目標與你的習慣無關
閱讀時間約 1 分鐘
你是否不滿於現況，經常訂立目標想要改變，最後總是不了了之呢？
你是否想要培養一個心中理想的良好習慣卻總是在執行上半途而廢呢？
經研究發現，人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值。我們往往如此說服自己：巨大的成功必定來自巨大的行動。無論是減重、創業、寫書、奪冠，或是達成其他任何目標，我們都會給自己壓力，期許要達成驚天動地的進展，好讓人津津樂道。
相較之下，百分之一的改善並不特別值得注意——有時甚至根本不被注意——但其意義卻可能大得多，尤其長遠來看。隨著時間過去，微小改善所能造成的變化非常驚人。算起來是這樣的：如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）》；作者： 詹姆斯‧克利爾；2019/06/01，方智出版。
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你是否覺得培養好習慣很容易中斷呢?關鍵在於信念，身分認同的信念能幫助你自然而然地從事好習慣的行為。
我從2021年5月開始寫作，到2023年7月截止，也持續寫了2年多了。寫作的習慣就跟記帳一樣，只要一天沒執行，就會很沒安全感，似乎一天過得不完整
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培養一項好習慣需要花很大的心力；但養成壞習慣卻是幾天就能搞定。跟「由儉入奢易，由奢入儉難」道理一樣，主要大腦機制的關係。
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我不是會唸書的小孩，從畢業後到一年前，將近二十年的時間，幾乎沒有看過一本書，就連最喜愛的漫畫，很多時候對裡頭的文字也是飛快閃過。
但去年開始到現在已經讀了三十本左右的書。為了使閱讀產生效益，也盡力產出近十篇閱讀筆記；不過自己對寫作這方面明顯有一很多不足的地方。尤其是必須把書裡的內容內化後，再以自己的
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但我後來是如何養成這個習慣的呢？讓我來告訴你！
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- 第三章 習慣
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