維持高效表現不再困難！《一流的人如何保持顛峰 》讀感心得
閱讀時間約 3 分鐘
書名：一流的人如何保持顛峰
作者：布萊德．史托伯格, 史蒂夫．麥格尼斯
【這本書在說什麼？】
作者兩人（布萊德．史托伯格和史蒂夫．麥格尼斯）長年深入訪問了各行各業的頂尖人才，獲取了最新的科學見解，並發現了一流人才保持顛峰的的共通點，而這些東西也是普通人可以實踐、學習的！！！
可以說，這本書是以科學的視角結合大量故事，分享普通人如何和頂尖人士一樣，保持高效表現！
【特別喜歡的段落？】
1.休息的重要性
書中提到作者訪問知名教練—麥特·迪克森，了解到他擅長「說服運動員休息」。
這位教練幫助運動員將「休息日」塑造成「有益成長與調適」的輔助任務，讓運動員能在競賽時，比對手更強、精神更飽滿！
2.改觀壓力的印象
「壓力是否有害取決於劑量」
這個概念其實是通用於我們的日常生活，就像是吃某某東西有益身體健康，但吃太多會有問題，而在書中也提到「適當的阻力能帶來成長」，而關於這點的其中一個例子，就是重訓。
在重訓時，壓力會啟動「炎症蛋白」和「皮質醇」，讓它們去通知身體，而在之後，身體會進入「合成代謝」，簡單來說就是「長肌肉」。
3.設計專屬的情境
在這段落裡，重點著重在幫助讀者，一步步打造讓自己進入「心流」的情境，同時擁有良好的身心狀態！
另外，這裡也提到打造例行活動與情境的原因，原因來自於「生態心理學」。
簡單來說就是，當我們大腦看見一些東西時，會激發與特定活動相關的大腦活動，例如：足球員看到球場上有空隙時，會下意識跑過去。
順帶一提，在讀這段落時，我也聯想到喜歡的網球選手—「納達爾」！！！
他在比賽和比賽中休息時時，會有一系列的儀式，讓他的心平靜下來。
【讀完就能實踐的部份】
1.運動或訓練有過度訓練習慣的人，可以試著為自己安排休息日作為輔助訓練。
2.很累時，就去休息、好好睡一覺。
3.營造情境
1）打造例行活動
2）打造屬於「你的空間」
3）將兩者融入在一起，達到「同一時間」、「同一地點」做某件重要的事。
【看了這本書有什麼想法？】
兩年前讀這本書時，沒什麼感覺，只看得懂前言寫的故事，像『心流』、『杏仁核』、『極簡主義』等出現在書中的東西，都還不知道，而且覺得這本書看不懂。
而兩年後的現在，我再第二次重讀這本書時，可能是因為我花了時間讀了一些書，以及自學如何科學化訓練與實踐的經驗後，我開始能理解書中先前看不懂、沒感覺的內容。
同時，我也產生一種—在我們眼裡很厲害的人，其實他們日常所做的事，我們也能做，是有方法、可複製學習的，包含：好好休息、透過散步生出靈感、運用極簡主義。
【這本書推薦給誰讀？】
運動訓練遇到瓶頸期、想擁有高效表現的人。
如果你喜歡這篇文章，歡迎你追蹤邁向卓越，這樣你就能在每週二讀到一篇閱讀分享的文章。
另外，如果你想了解關於個人成長、財商的內容，歡迎你訂閱小弟😄的邁向卓越
👉👉👉www.youtube.com/@user-xh7cr4fp8g
- 書名：一流的人如何保持顛峰
- 作者：布萊德．史托伯格, 史蒂夫．麥格尼斯
- 【這本書在說什麼？】
- 作者兩人（布萊德．史托伯格和史蒂夫．麥格尼斯）長年深入訪問了各行各業的頂尖人才，獲取了最新的科學見解，並發現了一流人才保持顛峰的的共通點，而這些東西也是普通人可以實踐、學習的！！！
- 可以說，這本書是以科學的視角結合大量故事，分享普通人如何和頂尖人士一樣，保持高效表現！
- 【特別喜歡的段落？】
- 1.休息的重要性
- 書中提到作者訪問知名教練—麥特·迪克森，了解到他擅長「說服運動員休息」。
- 這位教練幫助運動員將「休息日」塑造成「有益成長與調適」的輔助任務，讓運動員能在競賽時，比對手更強、精神更飽滿！
- 2.改觀壓力的印象
- 這個概念其實是通用於我們的日常生活，就像是吃某某東西有益身體健康，但吃太多會有問題，而在書中也提到「適當的阻力能帶來成長」，而關於這點的其中一個例子，就是重訓。
- 在重訓時，壓力會啟動「炎症蛋白」和「皮質醇」，讓它們去通知身體，而在之後，身體會進入「合成代謝」，簡單來說就是「長肌肉」。
- 3.設計專屬的情境
- 在這段落裡，重點著重在幫助讀者，一步步打造讓自己進入「心流」的情境，同時擁有良好的身心狀態！
- 另外，這裡也提到打造例行活動與情境的原因，原因來自於「生態心理學」。
- 簡單來說就是，當我們大腦看見一些東西時，會激發與特定活動相關的大腦活動，例如：足球員看到球場上有空隙時，會下意識跑過去。
- 順帶一提，在讀這段落時，我也聯想到喜歡的網球選手—「納達爾」！！！
- 他在比賽和比賽中休息時時，會有一系列的儀式，讓他的心平靜下來。
- 【讀完就能實踐的部份】
- 1.運動或訓練有過度訓練習慣的人，可以試著為自己安排休息日作為輔助訓練。
- 2.很累時，就去休息、好好睡一覺。
- 3.營造情境
- 1）打造例行活動
- 2）打造屬於「你的空間」
- 3）將兩者融入在一起，達到「同一時間」、「同一地點」做某件重要的事。
- 【看了這本書有什麼想法？】
- 兩年前讀這本書時，沒什麼感覺，只看得懂前言寫的故事，像『心流』、『杏仁核』、『極簡主義』等出現在書中的東西，都還不知道，而且覺得這本書看不懂。
- 而兩年後的現在，我再第二次重讀這本書時，可能是因為我花了時間讀了一些書，以及自學如何科學化訓練與實踐的經驗後，我開始能理解書中先前看不懂、沒感覺的內容。
- 同時，我也產生一種—在我們眼裡很厲害的人，其實他們日常所做的事，我們也能做，是有方法、可複製學習的，包含：好好休息、透過散步生出靈感、運用極簡主義。
- 【這本書推薦給誰讀？】
- 運動訓練遇到瓶頸期、想擁有高效表現的人。
- 如果你喜歡這篇文章，歡迎你追蹤邁向卓越，這樣你就能在每週二讀到一篇閱讀分享的文章。
- 另外，如果你想了解關於個人成長、財商的內容，歡迎你訂閱小弟😄的邁向卓越
- 👉👉👉www.youtube.com/@user-xh7cr4fp8g
4會員
77Content count
1.分享閱讀的心得，包含:個人成長、財商。
每周二固定發布一篇閱讀分享，外加不定期發布個人的生活心得。
2.把閱讀當作習慣，獲取精神糧食。
3.有經營Youtube頻道--邁向卓越，每週六分享一部影片，內容以個人成長、財商為主，歡迎你前往觀看。
留言0
查看全部
本篇參與的主題策展
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
作家愛瑞克曾說過，只要向不同的領域尋找相類似問題的解答，就能夠產生創意。你一定聽過，有一個台灣品牌在國際上超級有名，就是鼎泰豐。這個餐廳在全球接近200家分店，每家店平日能吸引一萬三到一萬五的人，假日甚至可以達到兩萬人！你可能會感到好奇，他們的團隊如何能夠高效的運作，接待這麼多客人？
以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢簡解，揭開人類巔峰表現的奧秘，這本書為你提供突破個人侷限、充分發揮潛力，更重要的是持久維持驚人表現的藍圖，是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀佳作---利奇･羅爾
眼前渺小的微光，會變未來的機會
哇!!昨天嵐嵐參加大會吃喝玩樂一次滿足ε٩(๑> ₃ <)۶з((誤
原本想著參加完馬上跟夥伴們分享，結果嵐嵐自己一回家就太累睡著了
久久一次的活動大會，嵐嵐去聽了別人的經驗分享，真的讓自己收獲滿滿；最大的好處可能就是「目標」，因為嵐嵐本身其實沒有什麼肯定的目標，
處理兩岸關係萬不可剛愎自用，失去理性的比硬比狠。基辛格推動「模糊政策」五十年，成果卓著，證明是個智慧之舉。執政者應小心呵護這個維持現狀的局面，同時繼續享受掌握大權的幸福滋味！為何弄到局勢緊張人人自危，在戰爭邊緣遊走？
大家好～我是艾比，目前在日商廣告公司負責公司人事及公關，從一位資深廣告優化師到現在負責公司的人事與公關，隨著一年即將過去，差別最大的除了是與人之間的連結變多了，看待事情的視野與角度也變得更加寬廣，另外就是本次疫情帶給我們的影響，迫使我們不得不在這緊要關頭做出一些判斷及轉換生活型態。
協助朋友進行整理時，總是會收到一個提問：「整理不只花時間又維持不久，乾脆放著，省時又輕鬆」
你也有這樣的想法嗎？
其實你並不孤單。
在頓悟整理能給我帶來平靜與安穩前，我也是一個將房間弄得爆炸亂的人。
我很討厭任何人要我整理，也討厭別人幫我整理，明明是我生活的空間，到底為什麼要受他人干涉？！天生反骨的
最近的下午茶改為喝無糖豆漿，可能是因為新鮮感，好像比喝鮮奶要來的好。不僅有飽足感，而且還不錯喝。如此，就可以擺脫下午要吃什麼的抉擇了，無論是麵包或餅乾，不僅熱量較高，而且還有促進食慾的反效果。
以月光過年前團購的超有名花
你的公司裡，誰的人緣最好？正值歲末，你大概也覺得，只要工作表現不差，受歡迎的人不需要太擔心考績？甚至於，如果談到晉升，兩位能力差不多的候選人，假設你是主管，會不會傾向提拔，受其他同事喜愛的人？
<p>調整觀察的視野，再加上逆市場心理的思考，更容易貼近市場現象，客觀觀察市場整體表現，不會盲目期待，不受到外在噪音的影響，堅定立場且讓心理狀態維持穩定，而這項因素是投資過程勝出的重要原因。</p>
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
作家愛瑞克曾說過，只要向不同的領域尋找相類似問題的解答，就能夠產生創意。你一定聽過，有一個台灣品牌在國際上超級有名，就是鼎泰豐。這個餐廳在全球接近200家分店，每家店平日能吸引一萬三到一萬五的人，假日甚至可以達到兩萬人！你可能會感到好奇，他們的團隊如何能夠高效的運作，接待這麼多客人？
以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢簡解，揭開人類巔峰表現的奧秘，這本書為你提供突破個人侷限、充分發揮潛力，更重要的是持久維持驚人表現的藍圖，是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀佳作---利奇･羅爾
眼前渺小的微光，會變未來的機會
哇!!昨天嵐嵐參加大會吃喝玩樂一次滿足ε٩(๑> ₃ <)۶з((誤
原本想著參加完馬上跟夥伴們分享，結果嵐嵐自己一回家就太累睡著了
久久一次的活動大會，嵐嵐去聽了別人的經驗分享，真的讓自己收獲滿滿；最大的好處可能就是「目標」，因為嵐嵐本身其實沒有什麼肯定的目標，
處理兩岸關係萬不可剛愎自用，失去理性的比硬比狠。基辛格推動「模糊政策」五十年，成果卓著，證明是個智慧之舉。執政者應小心呵護這個維持現狀的局面，同時繼續享受掌握大權的幸福滋味！為何弄到局勢緊張人人自危，在戰爭邊緣遊走？
大家好～我是艾比，目前在日商廣告公司負責公司人事及公關，從一位資深廣告優化師到現在負責公司的人事與公關，隨著一年即將過去，差別最大的除了是與人之間的連結變多了，看待事情的視野與角度也變得更加寬廣，另外就是本次疫情帶給我們的影響，迫使我們不得不在這緊要關頭做出一些判斷及轉換生活型態。
協助朋友進行整理時，總是會收到一個提問：「整理不只花時間又維持不久，乾脆放著，省時又輕鬆」
你也有這樣的想法嗎？
其實你並不孤單。
在頓悟整理能給我帶來平靜與安穩前，我也是一個將房間弄得爆炸亂的人。
我很討厭任何人要我整理，也討厭別人幫我整理，明明是我生活的空間，到底為什麼要受他人干涉？！天生反骨的
最近的下午茶改為喝無糖豆漿，可能是因為新鮮感，好像比喝鮮奶要來的好。不僅有飽足感，而且還不錯喝。如此，就可以擺脫下午要吃什麼的抉擇了，無論是麵包或餅乾，不僅熱量較高，而且還有促進食慾的反效果。
以月光過年前團購的超有名花
你的公司裡，誰的人緣最好？正值歲末，你大概也覺得，只要工作表現不差，受歡迎的人不需要太擔心考績？甚至於，如果談到晉升，兩位能力差不多的候選人，假設你是主管，會不會傾向提拔，受其他同事喜愛的人？
<p>調整觀察的視野，再加上逆市場心理的思考，更容易貼近市場現象，客觀觀察市場整體表現，不會盲目期待，不受到外在噪音的影響，堅定立場且讓心理狀態維持穩定，而這項因素是投資過程勝出的重要原因。</p>