心靈健康｜憂鬱症：我的內心世界
閱讀時間約 1 分鐘
我心中的它。
自從它出現在我生命裡，我的生活變得很不一樣。
初期我非常討厭它，甚至恨上天為什麼讓它闖進我的生命。我無奈到想放棄，因為不管多努力，還是躲不掉它。不過，我發現，因為有它，我才有了很大的改變。 它很特別，它在我的生命中扮演著許多角色。
它是我的壞朋友，與它的每一次互動，都很不愉快。我嘗試與它溝通「嘿，可不可以照一些光給深淵的我，不要老是害我昏昏欲睡，打不起精神好嗎?」它堅決說不，因為它的任性，我只好繼續受苦。我不喜歡它，但是，它讓我找到那個脫下偽裝後真正的自 己。
它也是我的豬隊友，總是來說來就來，而且喜歡阻礙我、干擾我，常常讓 我沒辦法好好做事。但是有它，我才會更努力去付出，也更認真去做每一件事情。
最後，它是我此生最重要的老師。它教會我如何與低潮的自己相處，遇到情緒瓶頸時，該如何讓自己冷靜，恢復平穩。我不再是遇到挫折只會哭泣的女孩，我已經蛻變成，可以清楚知道自己需要什麼，並且會尋求專業人士的協助。
我曾經天真地等待它離開的那一天，但是一年、兩年、三年，我似乎明白，它可能會跟著我一輩子，於是，我開始學習如何與它和平共處，找到雙方舒服的圓角靜靜的待著，不再倔強的用菱角，割得彼此都是傷。我試著去接受它的存在，也接受不完美的自己。 雖然一切都是它讓我遭受造成如此大的波折與挫折，但我心中卻是滿滿的感謝。
是它，讓我相信通過荊棘路後，便會有一大片的玫瑰。
是它，讓我學會在生命的暴風雨中，繼續勇敢的向前航行。
它讓我變成一個溫柔且堅強的女孩。
而它，是我的憂鬱症
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Ａ：
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B.摺紙
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所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
為什麼鍛鍊身體進健身房就是為了維持健康？
難道為了鍛鍊心靈進諮商室就不是為了健康嗎？
老實說
第一次前往諮商中心諮商
有些緊張
害怕別人知道我去諮商
覺得我是不是有病?
但對諮商師的信任感倒是蠻快就建立
花了錢理當將埋藏自己內心的負面情緒
傾洩而出
有時坐下來透過其他人眼睛看自己，會發現更多自己
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