衡量你自身價值及進步

您的健身計劃的進行是一個極其重要的部分是能夠衡量您的進步的其中管道之ㄐ。

體脂測驗並不會感到痛苦，也不昂貴。

因此，你可以在任何健身房或健身中心完成它。

只需詢問他們是否有可以測量身體成分的專家諮詢等。

拍攝你的體態前後照片並將它們張貼

在您每天都能看到的地方也是一個好主意。

但最重要的是，衡量你進步的 5 到 10 個不同方面。

- 你的日常能量水平

- 你態度

- 你照鏡子時的感覺

- 你適合衣服的方式

- 你從人們那裡得到的讚美

- 你的精神集中程度

- 你的腰圍、臀圍和大腿尺寸

- 你的體重

- 你的體脂水平

- 你在鍛煉中的耐力

- 諸如此類等等......

請你列出一長串衡量進度的方法

但一定要包括對你來說真正重要的事情人事物。

如果擁有大量能量對您來說很重要，

那麼您應該每天測量您的能量水平，

看看您的飲食和/或鍛煉程序是否在發揮有效作用。

您可能更願意衡量在您目前的生活階段對您更重要的其他事情。

你必須花點時間設計建立你的清單，

然後每天在日記中為你清單上的每個類別記錄你的進度。

然後取一整天的平均值，

並將平均值寫在頁面頂部。