慢下來⋯
閱讀時間約 1 分鐘
最近去上緩慢且靠近心靈的課程
有點類似冥想又不是冥想
那個活動的名稱叫做「掃描全身」
找一個舒服的方式
放下輕鬆的背景音樂後
跟著老師表達的口號去執行
把注意力從外在環境
慢慢地拉回自己的呼吸
然後住的注意力從鼻腔的胸腔
然後這個注意力再到我們的腹部
就是這樣掃描我們身體的每個部位
那一刻~我好像跟我的身體分化了
車禍過後~回去上班的時候
公司裡時間、行程、執行都是緊湊的
我無暇去感受我受傷的地方
但透過這次掃描時
竟然發現我受傷的地方
還是有些微刺痛的感覺
我那時候懷疑~是我自己的錯覺嗎？
畢竟已經回去上班三週了
都不覺得有異常的狀況的
行動也一切都正常
怎麼這一次靜下心後
有不一樣的感覺出來
然後這個掃描的注意力
又慢慢挪至到我的右腳踝和膝蓋
也是我這次車禍受傷蠻嚴重的地方
突然間心裡充滿感謝
哪怕它受傷了
但還是可以執行它的功能
將我帶到我想要去往的地方
比如說從我的房間到廚房或到浴室
雖然這都是看似很簡單的動作
但這個課程的那瞬間~
真的很想對我的身體說聲謝謝
好不真實的感覺
有點虛幻、卻又有點真實
我的確是在這個課程裡的一分子
但我的感覺輕飄飄的
好像平常壓力大、身體緊繃的狀態
在此時此刻都消失淡去
天呀～在緊湊的生活裡
很需要這樣寧靜的時刻
腦袋放空只有自己跟自己在同一個空間
卻彷彿抽出另外一個人
跟自己對話
也陪著審視一切的不容易
跟自己說「辛苦你了、謝謝你」
看見：
忙碌生活裡
也可以擁有充滿感激、平靜的時刻
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大部分具有強烈內驅力的人，都會有一個明確的目標，為了這個目標廢寢忘食，夙夜匪懈，彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而，過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸，身心俱疲。本文分享作者的個人經驗，提醒讀者在追求目標的同時，不要忽略生活中的美好，珍惜當下的小確幸。
在這個充滿快節奏的社會裡，讓這個世界的一切變化的太快，無論是工作還是生活，常會跟時間賽跑，總感覺慢下來就像在浪費時間，或是會錯過很多新的事物。飛快的進步的科技，更是加劇了這個現象，社群網路、網路購物、短影音，讓我們更容易也更快地滿足慾望和得到快樂。但......這樣真的好嗎？
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慢下來
感受你的肩膀慢慢下垂
感受慢慢放鬆的臉部線條
感受自己
沈穩而緩慢的呼吸
此刻
讓自己放空
感受自己緩慢而規律的深呼吸
在深呼吸的同時
想像大量的金白色閃爍療癒光芒
隨著呼吸
緩慢的流入滋養每一處的細胞與血管
將負面與雜質與任何你感覺到較暗的能量團
隨著吐氣而緩緩排出
再次緩慢地好好吸氣
慢
【心太急，跑太快】
只是慢跑而已，應該很簡單吧 ? 於是我連暖身都沒有，便興匆匆地在公園開始跑起來。
很久沒有運動的我，在剛開始跑的一分鐘內，立刻發現苗頭不對。我開始呼吸困難、感到暈眩，眼前的景象變得模糊。
當我跟朋友提起這次挫敗，他告訴我 : 「第一，跑前要暖身。第二，你跑太快了。」
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「隨著我們慢慢變老，以前的那種生活感是如何消失的？」
有一個人這樣回答：
深感認同。
這個快節奏時代，每天忙忙碌碌，拼命工作，努力生活，
只為做一個合格的「打工人」，不被社會淘汰。
那些輕鬆悠閒的日子，卻也在日復一日的拼命中，離我們越來越遠。
「慢生活」，
現代人生活繁忙，我們並不常停下來問自己，現在的我怎麼了？現在的我感受如何？常常聽到要「了解自己」、要「知道自己是誰」，但生活中的點滴被忙碌取代，關係在沒耐心中磨損，追求速成的結果，也沒能去審思到底是什麼原因造成的？
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