運動 ── 我今年所做的最好決定

從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。

因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。

開始持續運動的那年

起初只是跟著同事一起去上瑜伽課，沒有長期運動的規劃和念頭。

在面對久違數年的運動，大多數的時間都發現自己很容易上氣不接下氣。而在進行特定動作時，會覺得我的身體不是我的身體，要嘛伸展不開來，要嘛聽到自己的關節喀喀作響，甚至還有一段時間下背拉傷，久坐就會痠痛不已，因而還去做物理治療。

直到持續運動的數個月後，慢慢地發現自己的柔軟度、平衡感有漸漸改善。原本跟不上的動作節奏，變得不只能跟上，還能夠好好地調整呼吸。

就連本來做不到的數個動作，也逐漸掌握到技巧，而能做到位。在疫情最嚴峻、那段關在家裡工作的期間，我甚至會每週跟著老師線上運動三次。對於自己的呼吸吐納，有更深入的覺知，在進行較為困難的動作時，也可以很有意識地控制自己身體部位的施力，讓當時的我，不禁產生「我的身體是我的身體」的讚嘆。

停止運動的那年

隨著疫情趨緩、工作變得更加繁重，以及搬家後的環境限制，我停止了原先的運動規律。

起初，可能是累積下來的體能狀態，讓我有些自我感覺良好，對於沒有持續運動並不以為意。

然而，我的身體卻漸漸發出警訊，從自律神經失調到延伸的暈眩、腸胃不適，每隔兩到三週就要跑診所看醫生，各種拿藥與治療，但狀況時好時壞，隨著壓力提升，或是天氣變化明顯，我就會掉到狀況較差的那端，面對大量的病假與待服的藥物們。

現在回想起來，不只是那年面對的工作挑戰提升，我對待自己身體的方式也不如以往，並未透過運動來強健身體，反而中斷了原本良好的習慣，讓思緒總是跑得比身體快速，難以覺知此時此刻的身體所需，直到亮紅燈才有所反應。

重返運動的今年

因為過去一年半的大量病假，以及自律神經的狀況反覆，我終於下定決心，要開始運動。

於是在停止運動一年半以後，鼓起勇氣，重返實體的瑜伽課。

隨著每次課程開始的目標設定，我都為自己立下「體驗，去感受自己身體的極限」，但沒想到...我發現自己的身體變得無比僵硬，簡單的動作就覺得自己快到極限了，我的思緒也遠比身體靈活（與吵雜）。

原本熟練的動作都離開了我的字典，就連基礎動作的維持，都顯得非常吃力。就連課堂開始的調息，都難以專注，思緒會不斷飄走；在第一堂課結束後，身體痠痛了將近三天才恢復。

直到大概是第三堂課過後，才慢慢地抓回過往練習時的感受，能夠感受到身體有哪些部位特別緊繃，有哪些部位可能還有些伸展空間，然後更專注在當下的體位與施力點，去調整自己的呼吸與力氣。

總結

雖然重返運動習慣還不到兩個月，但相較於沒有運動的那段期間，我明顯地感受到自己更能掌握呼吸的節奏，身體的柔軟度與肌耐力也有逐漸提升。

更重要的是，身體不適與生病的頻率下降了，我對於身體異狀的覺察變得更加敏銳。

為此，我由衷覺得重新開始運動，真是今年做的最好決定。

如果有機會重新來過，回到停止運動的那年，我會提醒當時的自己，期待對方能夠繼續維持運動的習慣。

即便只是每週一次的瑜伽課，都能在短時間內帶來如此大的影響，更別提進行下去可以持續發揮的效益，而且那正是我的身體所需要的。

一個習慣的停止，當下可能不需要花太多成本，但過後所造成的影響卻難以估量。

但也許，正是因為體驗過那一年半的身體反覆出現狀況，才讓我能夠痛定思痛，去正視運動對我所代表的意義與必需。