以下彙整了我這一年多來在職涯諮詢中，觀察到的各種焦慮現象、背後的迷思，以及初步應對的方式，希望能對需要的人們有些幫助。

職場

學習

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願你在人生的聚散離合中，都能帶著相信與禮物。

艾瑪的職涯筆記

焦慮

觀察

心理諮商

在職涯中，關於焦慮這件事

允許自己有時慢下來，甚至是慢慢來，對我來說算是全新，也不熟悉的概念。

自我成長

成長

允許自己慢慢來

在履歷健檢的過程中，我發現大部分人的履歷完成度不足，不確定能否投遞。
即使投出，也常常遇到無聲卡或回絕，而感到挫折。
多次互動後，也注意到給出的回饋大多相似，只有少數人能談到更深度的優化與客製化。

因此，根據常見的卡點與盲點，整理成以下內容，希望協助有需求的人們，能夠自己先行檢查。

創作

履歷撰寫：四個自行檢查的重點

文頗長，但是自己數次經歷新工作挑戰後，彙整與收斂的方法。

剛接手新工作時，很有可能會不知道要從哪開始。
即便心裡清楚大概的工作內容，但對於流程、同事、工具都感到陌生，容易手忙腳亂，有時甚至會懷疑自己。甚至還可能遇到被放生、沒人交接的情況。

這時，我們可以從三個面向來切入：職務目標、操作、協作。

文化生活

同事

節奏

文件

主管

加入

團隊

環境

核心

如何上手新工作？

以下是我自己過去十年來，在面試/上台前緩解緊張的方法。
有些看起來很奇怪，但真的有效。

面試

肌肉

關鍵時刻

緩解面試緊張的六個小方法

曾經連續遇到幾個個案，都表示：「覺得 PM 的發展比較好，所以想轉職試試看。」
我通常都會詢問對方，為什麼有這樣的想法？曾做過哪些功課？對於過往的累積，有考慮過如何銜接？
不少人在對話中，開始發現事情並非原先想像，甚至說不出真正的期待。

資訊

經驗

限制

對話

轉職

職涯抉擇的隱形關鍵：覺察與驗證假設

前陣子在社群看到某篇貼文，有人分享自己的求職卡關與無力，想知道大家怎麼看。

結果留言湧進，從分享經驗、提出建議、語帶批評到亂入指導，各種留言都有。

這種情況並不少見。當一個人願意寫下自己的困境，向大眾敞開時，其實也會打開被回應與解讀，甚至是被攻擊的可能。

留言

發文

回應

公開

開發

我該發文求救嗎？

上週有五天，都在朋友的劇組中擔任生活製片小助理。

電影戲劇

國際

音樂藝文

劇組

專業

體驗

新體驗：短片劇組

在面對求職卡關時，其實並不好受。
那種不知道何時會有推進，何時能上岸的不確定感，很可能會淹沒自己。

然而，其實我們可以先做個初步的自行評估，再來根據評估結果，進行調整，或是帶著這些評估，去尋求專業協助。

求職

數據

職缺

階段

錄取

競爭

履歷

產業

求職卡關時，我們可以先做的事

我遇過不少個案，都提到自己曾用 AI 工具來釐清職涯。
但還是感到困惑、卡住，或是缺少方向感和具體作法，於是決定找人諮詢或聊聊。
觀察超過半年，我發現可能是以下六個原因，讓人就算使用 AI，也未必每次都能達成期待

用 AI 釐清職涯？我的真實觀察

職涯發展書單(1)

拆解面試系列：面試時間多長才合理？

五個月的自媒體成效與反思