力量訓練
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力量訓練與全食飲食是維持長期健康與活力的關鍵。透過增強肌肉，我們可以提升代謝、改善胰島素敏感度，並減少脂肪堆積，從而降低代謝疾病風險。飲食方面選擇全食物可以提供身體所需的營養，減少加工食品中的隱藏糖分對健康的危害。這些策略不僅延緩衰老，還能增強心理韌性，讓我們更好應對壓力，實現身心平衡與長久的健康。
