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睡眠對身心健康至關重要。它不僅是恢復體能的時間,更是大腦整理資訊、記憶鞏固的關鍵時刻促進記憶和學習。良好的睡眠可以它有助於修復細胞、提升免疫力、促進新陳代謝,並調節情緒改善心理健康。缺乏足夠的睡眠可能導致疲勞、注意力不集中、抑鬱和其他健康問題。 2. 睡眠需求量 小孩
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