睡眠
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羅珊博士指出，長時間熬夜的身體反應，與酒醉的情況相當。並且會讓身體產生一種「發生了緊急情況」的錯覺，不只傷害短期注意力，也會對長期的生理狀況造成嚴重影響。查爾斯醫生進一步指出，就算你沒有嚴重熬夜的習慣，如果每晚少睡一兩個小時，持續一兩週之後，身體的表現與受損程度也將與整夜不睡相差無多。
在天下出版的《養出內心強大的孩子》第2章有一個標題：
爸媽的睡眠剝奪困境，也與安全感有關
第一行就寫：
所以，我們來聊聊睡眠與信任。以及你身為父母，可以如何利用信任來解決那些固執難纏的睡眠問題。
作者艾斯特．沃西基Esther Wojcicki只用了兩頁（這絕對是上乘媒體表達功力），就淺顯易懂、
你知道嗎~ 好的睡眠品質，不僅能讓身心得到休息，也能為我們內心深處的渴望提供助力，幫助我們實現夢想。
睡前的小儀式：放下、感恩、相信
從今夜開始，不妨嘗試看看以下的睡前小儀式：
1.放下擔憂
閉上眼睛，靜靜地感受自己的呼
戴著cb踏進營區，一切都不一樣了。雄赳赳氣昂昂走動的男人們，沒有人知道在我這副男體迷彩褲底下戴著主人恩賜之物，從此以後我脫離自由勃起褲襠的行列。沒想到會痛到無法繼續睡覺， 皺緊眉頭， 輾轉難眠。浴室裡頭，看見自己的老二被關在小小的cb6000s裏頭，擠壓得變形，洗臉臺鏡子清楚地照著我痛苦的表情。
可能包含敏感內容
為什麼我覺得這段挺幽默的🤭🤭🤭 忽然想到，讓修行者戴著這個，逼他們去除慾念，每疼一次，就要自責自己想法不淨，或是被他們的大boss 責備「想法不淨」逼迫「控制自己」，也挺有意思的。
無意羞辱誰，只是一個想法～ 大大別生氣😁
本篇分享如何於過年期間無須犧牲社交機會，依舊不打亂熱量赤字的堅持。從飲食的選擇、不偏離常規太多的作息、以及禮貌的年節社交應對技巧，讓我們安然度過年節考驗。那麼，究竟是有哪三大方法呢？
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本文探討了土星和海王星在雙魚座順行的影響，以及如何強調在這段時期身心靈的療癒與休息的重要性。隨著雙魚的能量加強，讀者被提醒需要重新審視自己的健康，放下外界壓力，進而進入真正的療癒狀態，並發現自我價值。透過對睡眠、壓力釋放以及生活質量的反思，我們能夠在忙碌與焦慮中找到新的平衡與支持。
美國西北大學研究顯示，睡眠期間的呼吸韻律可協調大腦內三種關鍵腦波（慢波、紡錘波、漣漪波），使記憶更有效地從海馬迴轉移至大腦皮質。
當呼吸進入穩定的節奏時，海馬迴的神經活動能有規律地「回放」白天重要事件，鞏固成長期記憶。
睡眠呼吸障礙（如睡眠呼吸中止症）可能干擾此機制，導致認知能力及記憶力受損。
