睡不著所以玩手機，但玩太多手機又令失眠更加嚴重。 專家解釋指，手機的藍光會刺激視網膜的內生感光視神經細胞，刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，使大腦持續興奮。 研究發現，這種藍光刺激只需持續8 分鐘，就會令身體興奮超過1 小時，因此睡前玩手機才會影響睡眠質素，甚至令人失眠。