每天讓你更快樂的23件小事！ (harpersbazaar.com)

我挑幾項去寫你們可以看看我都寫什麼，太多了你們自己上網址去看

快樂方法10：寫下最快樂的事

畫畫/看漫畫/玩電腦/聽歌/寫小說/創作/吃飯

快樂方法11：量化自己的情緒

當你發生挫折的時候，問問自己，1-10分你給它幾分？我給我的挫折感8分

快樂方法13：列出5項優點

我的優點:會畫畫/會寫小說/愛看漫畫/愛聽歌/常常和自己說話

寫下你的 5 個人格特質，聚焦在這些優點上，並尋找機會善加發揮利用這些特長。

我的人格特質，有時憂鬱有時快樂，活潑，有時開朗，很積極，被動

快樂方法19：對自己的快樂心存感激 所以我要開始對快樂心存感激，我很感激我的情緒

快樂方法20：對你的孩子說床頭故事 我沒小孩啊所以我可以對自己說床頭故事

快樂方法23：多說正向言語 你很棒/很特別/你連憂鬱都沒自殺了你看你還不是活得好好的