大家都知道25歲膠原蛋白就開始流失……. ´༎ຶД༎ຶ`

大部分人的反應就是：買膠原蛋白來吃！

（Vera十年前也很認真吃了一年多的膠原蛋白，平價的、貴的、粉狀、果汁、果凍條、錠狀的都吃了一輪）

最常被妮妮問到的問題也是：吃膠原蛋白有沒有用呢？

＊打完這篇我可能又得罪更多廠商了(⸝⸝o̴̶̷᷄ ̯ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)

身體從上到下，從頭髮到腳指甲都需要膠原蛋白，所以妮今天吃進去的『會優先跑到身體覺得比較缺乏膠原蛋白』的地方，有人吃了覺得髮質變好，有人覺得膝關節變健康。所以不要問我膠原蛋白吃了有沒有用，如果妮是為了身體健康吃，那有用；如果是為了養顏美容，那還真不一定 ☺︎

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∅那用擦的呢？

膠原蛋白分子大，皮膚的膠原蛋白位於『真皮層』，所以怎麽擦都到達不了；但膠原蛋白用擦的可以起到表皮層『保濕』的效果。

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∅那抗老該怎麼做呢？

目前具“公正性“的實驗數據顯示用『擦』就有效用的保養成分：Ａ酸、玻色因。（屏除一些為了結果而設計的實驗）

Ａ酸我們之前討論過了，敏感肌不合適。

玻色因的保養品目前市面上不多，比較知名的就是貴婦品牌-赫蓮娜『黑繃帶乳霜』，一瓶50ml約 $ 15,000 . （全聯航空版7千多）

再來就是醫美的電/音波，也是確實有效。

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Vera最推薦的方法：『養成運動習慣』

這比吃膠原蛋白還有效，又省錢。

妮仔細觀察身邊有定期運動的人是不是老的比較慢？！

順道一提，最近很流行的『超慢跑』 ，在家就能運動（不用擔心外頭空污），一邊吹冷氣一樣會流汗，又不會很喘，30分鐘輕鬆達到運動的效果，我是一邊跑一邊聽Podcast~時間一下就過了，而且連續運動30min.腦部會分泌嗎內啡，緩解我們的緊張和焦慮，產生幸福感～

心情愉悅也是養顏美容的重要因素啊“(●♡ᴗ♡●)