山陀兒颱風的天空是大理石色，6:50.

烤箱般的今天，預計在札幌半馬前跑最後一次200間歇. 超級怕熱的我，前幾趟不想跑太快。

15:00時吃了青花椒牛肉炒飯，明知道不行，果然，晚上19:30跑胃就燒燒的不舒服。

跑步當天不能吃炸的也不能吃辣的啊～學不乖。

週一晚上的操場人還是不少，空氣像是要窒息般的無法呼吸，焚風，新聞報的。

暖身跑20分鐘，第一趟200跑55秒，再來，52,50,....最後一趟49. 今天跑6趟，不要太累。

也跟上帝祈求，出國當天飛機可以順利起飛。

9月跑量以115k總結，游泳6.5k.

後面的比賽都是10k左右的。

我的全馬鬥志什麼時候回來？

先把10k跑好再說吧。

目標10k破50分。

今天的日記沒有搞笑，跑速度就是會嘴嘟嘟啊～