昨天我們討論到對人的時間管理，只有在某些特定的情況下才比較有效，除此之外若要最有效率應用時間，大部分的人應該採取精力管理的方式。

今天我想要分享的是可以與精力管理一同使用的生產力管理方式，也就是體力管理。

若要我來定義體力，我會用剛睡飽的狀態來比擬體力充沛的情況，並且用想睡覺的狀態來比擬體力差不多消耗殆盡的狀況。

一般來說體力的高低會與精力的高低呈現高度正相關，也就是通常體力好的時候精神力也好，體力差的時候精神力也差。

像是睡醒隔了一段時間，全身已經開機完畢並熱身完的時候，此時我們的整體會很容易徵召專注力與體力，讓自己可以更容易進入心流狀態並且持續地更持久。

其中精力影響進入心流狀態的難易度，體力影響心流狀態持續的時間。

至於為什麼我說兩者是呈現高度正相關，而不是完全掛鉤呢？

是因為我自己有體驗過一種狀況，就是身體覺得非常疲勞，本能地覺得應該睡覺；然而腦袋裡的靈感卻異常活躍，一秒鐘有好幾個想法同時蹦出來。

儘管此時身體正躺在床上睡覺，但是卻睡不著，通常上述這種體力、精力脫鉤的關鍵，我歸納下來跟咖啡因的攝取有關係。

我是一個重度的奶茶愛好者，愛奶又愛茶，因此常常會在下午茶時間不小心攝取過多咖啡因，導致在結束一天的工作與健身訓練後，處在一個體力已經耗盡，但腦袋卻瘋狂思考的狀態，直到咖啡因的作用消退後，我才恢復正常。

咖啡與茶這類含有咖啡因的東西攝取不當，便會造成上述的狀態，主要的生理機制是咖啡因會阻斷身體對於腺苷的吸收，進而不會感受到疲憊，在咖啡因的作用結束後，接收腺苷的受器會大幅接收到腺苷，使人從精神充沛斷崖式進入極度疲勞的狀態。

如果能把體力的「崩潰時間」運用得當的話，反而可以提升工作與睡眠的效率。

你們都怎麼分配、運用自己的體力呢？

在下面一起分享一起討論吧～

Day 7

#aten101 #體力管理