高敏感與焦慮

就如同《腦筋急轉彎2》提到的，焦慮往往源於思考太多、太細、太遠，其實，過度思索並非好事，因為它會讓人感到疲憊不堪。 怎麼說呢？鄭宇明醫師在《我在案發現場》節目上提供自己作為身心科醫師的見解。

影片連結： https://youtu.be/0I4IwPIY4dM?si=A203iIFyYrdDqmOh 比如，僅僅是一個人的眼神，就會引發你反覆思索他對你的印象如何，周遭人事物一點點的變化，也會觸動情緒波動，這樣易於渲染的情緒反應，是高敏感族群的其中一種特質。 高敏感的人對周遭的變化格外敏銳，甚至連天氣的變化都能對情緒產生波動，他們不想讓人擔心，但這樣的壓抑反而更讓人擔心，但當在與親密的人相處時，當對方察覺到你的異狀，而你卻說「沒事」，其實無形中在傳遞一個訊息：「以我們的關係，只適合談論開心的事情。」 在面對這些情緒時，最好的方法是接納自己目前的狀態。

允許自己感覺到疲累，接納自己暫時的低潮，情緒的修復需要時間，當感到無力時，就允許自己休息，讓心靈「充電」。

情緒需要被觀察和理解，有時你或許有足夠的力量去打斷負面情緒的循環，但如果感到無力，那就給自己一段時間安靜地休養生息。 鄭醫師在影片中提到，焦慮會放大身體的感覺，讓我們對胸悶、心悸、呼吸困難等身體症狀特別敏感，腸胃不適、脹氣、打嗝、排氣、甚至腹瀉都可能出現。

這些症狀的根源，往往與情緒壓力有關，也可能導致睡眠問題或體重變化。觀察這些變化，可以幫助我們覺察自己是否正處於壓力之中。 如果發現自己有這些情緒或壓力議題，可以參考鄭醫師的建議，點選連結觀看影片，了解家庭關係中家長的角色如何影響青少年，以及青少年如何進行自我調適。

從自我覺察症狀開始，才能逐步找到情緒的根源與解決之道。