我以前是不吃早餐的人。 但在最近開始，都會約人共進早餐。 早晨，陽光直射大地、微風吹過肌膚的觸感，感受大自然的能量，就讓我覺得正在被好好支持著，今天也是平淡而幸福的一天。 這陣子因為天氣轉換，情緒容易有高低潮，容易陷入無止盡的內耗，沒有足夠的空間去打斷自己的低潮。 吃早餐看似是普通的舉動，卻因為我展開新的行動，很自然的就為停滯的自己，注入一股新的動力。 簡單的生活小儀式真的會讓你的意識變得不一樣，若自己正有著理想的正向目標，就去做吧。 勇敢的人先享受世界。

自我成長

|挖掘內在探索力|
透過解讀自我深入生命事件，挖掘內在探索力，碰觸世界本來的樣貌，歡迎你和我一起參與這場遊戲。

赫萊的部屋秘會

行動轉化能量

人際互動佔據我們的人生多少煩惱？ 我們經常花費大量的時間和精力，試圖控制他人的表現，並深受情感波動的影響，當我們努力解讀他人的行為時，卻忽略了一個事實：我們無法真正控制任何人。

來到這個世界上，我們最大的目標並不是去掌控他人的選擇，也不是分析他們的行為、試圖為他們的動機下定論，這些都並非是我們的責任。

當我們學會放手，接納自己無法知曉一切，允許自己不被理解、允許自己不理解他人，這份自由便自然而然地降臨。 執著往往會放大實際狀況，對生活中那些批判你、排斥你、無視你的人，試著不再將焦點放在他們身上。

放下批判，放下控制，這讓我們獲得身心的釋放，也賦予他人展現真實自我的空間。

放下批判與掌控

善待自己的身體，心懷感謝使你富足，
所有讓你感覺不可預的事情，
都在為你帶來最高意圖的學習。允許可能的發生，全然的臣服，倒下來，我會接住你，讓你的魅力大放光彩。

提醒與啟示

之前看到有人說愛的相反是冷漠，
當下覺得很深刻，
並不是每個陌生人都會在你需要幫助的時候冷眼旁觀，
但也有人闖出你的生命只為帶來突破性的成長。

它說：「愛的反面是恐懼。」
恐懼也有分時間階段的調漲，
情緒是海浪，擁有不同波頻。 恐懼與愛是我們內在最深的核心動力。

恐懼，讓我們感受到壓迫、害怕，
但是與恐懼連結最深的，
是脅迫到生命的存在。

面對惡意感到不知所措是正常的，
不用對自己那麼嚴格也沒關係，
放不下的就先緩緩，照顧好生活後，
再回頭看看那個過去的自己有多麼勇敢。

恐懼與愛

科學上常把愛解釋為一種神經生物學的現象，由多巴胺、催產素等神經傳遞物質和激素共同作用，激活了我們的大腦中樞。

討論到愛，正因愛無法直接被定義或量化，我們才不斷在文學、電影、藝術中探索、理解它的多樣性與深度。

愛被描繪成很多樣貌，或許是無條件的包容、激情的作用，有時是長久的陪伴，每個人心中都有特屬於自己愛的模樣，透過作品的呈現，我們經歷一場共同的「集體學習」。

逐漸理解自己心中的愛，同時也感受到他人如何詮釋和經歷愛，正是因為愛能夠跨越時代、文化和地域，使得它能夠穿透時間產生共鳴。

無論是莎士比亞筆下的羅密歐與茱麗葉，還是中國古典小說中的梁山伯與祝英台，這些故事探討的愛情包含了人類的渴望、犧牲、歡愉和痛苦，讓人在不同時代都能從中看見自己。

我們透過收集關於愛的資料，學習描繪愛情的模樣，而經典的作品刻畫能流傳上千年，直到現在仍在透過不同的手法演繹。

不朽的愛情故事既是人類情感的集體記憶，也是我們對於愛這一主題無盡探索的體現。

愛科學與藝術

生命充滿了變化，我們每天都在「連結」和「探索」。 生命不斷經歷、成長、適應、挑戰、和了解自我的過程，這一切驅動了它們對自身存在的探索，與環境和其他生命密不可分。 我們經常透過不同管道討論生命的目標和本質，有些人認為生命是無意義的，但人類可以透過創造價值來賦予意義，還有人認為生命的本質在於尋找和實現一種更高的善或和諧。 生命本身並無意義，但我們能夠「創造」意義，無止盡的連結與成長，透過經歷喜怒哀樂，我們學習自我發現，找到彼此的共鳴和共存的可能性。 若要說生命帶給人類的最大啟發，我會理解成「成為更完整的自己」，探索可能性、不斷堆疊，並在這過程中帶給他人意義或啟發。

生命的意義

就如同《腦筋急轉彎2》提到的，焦慮往往源於思考太多、太細、太遠，其實，過度思索並非好事，因為它會讓人感到疲憊不堪。

怎麼說呢？鄭宇明醫師在《我在案發現場》節目上提供自己作為身心科醫師的見解。 影片連結： <a href="https://youtu.be/0I4IwPIY4dM?si=A203iIFyYrdDqmOh">https://youtu.be/0I4IwPIY4dM?si=A203iIFyYrdDqmOh</a>

比如，僅僅是一個人的眼神，就會引發你反覆思索他對你的印象如何，周遭人事物一點點的變化，也會觸動情緒波動，這樣易於渲染的情緒反應，是高敏感族群的其中一種特質。

高敏感的人對周遭的變化格外敏銳，甚至連天氣的變化都能對情緒產生波動，他們不想讓人擔心，但這樣的壓抑反而更讓人擔心，但當在與親密的人相處時，當對方察覺到你的異狀，而你卻說「沒事」，其實無形中在傳遞一個訊息：「以我們的關係，只適合談論開心的事情。」

在面對這些情緒時，最好的方法是接納自己目前的狀態。 允許自己感覺到疲累，接納自己暫時的低潮，情緒的修復需要時間，當感到無力時，就允許自己休息，讓心靈「充電」。 情緒需要被觀察和理解，有時你或許有足夠的力量去打斷負面情緒的循環，但如果感到無力，那就給自己一段時間安靜地休養生息。

鄭醫師在影片中提到，焦慮會放大身體的感覺，讓我們對胸悶、心悸、呼吸困難等身體症狀特別敏感，腸胃不適、脹氣、打嗝、排氣、甚至腹瀉都可能出現。 這些症狀的根源，往往與情緒壓力有關，也可能導致睡眠問題或體重變化。觀察這些變化，可以幫助我們覺察自己是否正處於壓力之中。

如果發現自己有這些情緒或壓力議題，可以參考鄭醫師的建議，點選連結觀看影片，了解家庭關係中家長的角色如何影響青少年，以及青少年如何進行自我調適。 從自我覺察症狀開始，才能逐步找到情緒的根源與解決之道。

高敏感與焦慮

文章探討如何在夢境中獲取自我探索的線索，在夢中與幾位女性的相遇，產生了一場奇妙的碰撞，最終感受到內心的平靜與釋懷。

夢中出現的女性象徵著自我的陪伴與支持，記錄夢境可能帶來意想不到的收穫，幫助個人認識自己的內心世界。

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探索夢境深層意義與自我覺察：靈魂之愛

我們經常歌頌一位偉大母親給予孩子全面的愛，熱衷於充滿神性、無條件的包容，但背後又有什麼值得我們探究的創傷在？

討論傳統母親形象與個人心靈深處之間的矛盾，透過自我認識與感受的分辨，去治癒過去的傷疤。

唯有接納自己的脆弱，我們才能在生活中迎來真正的奇蹟。

親子與教育

重新定義母親扮演的角色：接受脆弱與愛的力量

在一段健康的關係中，我們可以表達自己的主張而不受傷害。

我們是自由的。

無論是對父母、師長、朋友、寵物，只要處於一段關係中，我們總會懷抱各式各樣的情感，儘管愛的本質早已存在於我們心中，但實際體驗帶來的收穫，卻是無法從他人言語中得到的體悟，不要害怕給予愛會失去自己，好好去體驗愛，去感受世界帶來的芬芳。

我們能表達任何情緒的聲音，用愛表達自己，這些並不會讓我們失去任何東西，你本身就已具備一切豐盛，無論你如何看待自己的軟弱，要記住你都值得被愛。

放開手，讓生命的偉大自然發生。

赫萊