大腦的鏡像神經元會影響我們如何回應外界的聲音，過去發生的負向經驗可能會形成創傷，使得我們一再回朔過去的感受，別忘了在每次回憶的當下，我們都可以決定自己如何看待整件事。 允許自己感受痛苦，把過去當作老師，練習作為一名「第三者」，嘗試改變記憶的感受，雖然我們無法改變過去已經發生的事情，但可以改變我們對它的感受。

當你回想起那些場景，試著加入一些正面的想法，讓現在的自己支持的聲音在身邊安慰你，這能協助我們重新編寫記憶的情緒印記，讓能量流動、汰舊換新。

自我成長

|挖掘內在探索力|
透過解讀自我深入生命事件，挖掘內在探索力，碰觸世界本來的樣貌，歡迎你和我一起參與這場遊戲。

赫萊的部屋秘會

感受痛苦

情感

親子與教育

只要邁出一步。

踏出這一步後，再踏出下一步，或許今天只是勉強撐過，但明天也許會輕鬆一些，一步步累積下來，你會發現自己能走到更遠的地方，甚至走到明年。

一步就足夠了。

我們無需期待低潮會迅速過去，這樣反而會增加不必要的壓力，我們只需專注於當下，做一件能讓自己稍微振作的事情，一件能為心靈注入新能量的事情。

用小小的舉動，逐漸取代那些讓人停滯不前的壞循環。

畢竟，人生中最深遠的改變，往往來自於無數看似微不足道的腳步，日復一日地積累，最終成就令人意想不到的轉變。

一步一腳印

我覺得對現在的我來說，最重要的是透過這段旅程我更懂得陪伴身邊正在經歷低潮期的人，因為自己曾感同身受。
時刻提醒自己放下恐懼，只是耐心等待，所有事情都會在正確時間出現，感受身邊擁有的並且珍惜。

雖然獲得一段時間可以好好休息，但我的內心好像從未真正鬆一口氣。腦裡總充滿自責的聲音，搞得沒有力氣行動，明明有想法想要去實現，卻覺得有道看不見的牆擋在面前。 過去那些壓抑的情緒，變成了現在要面對的課題，把恐懼和迷茫擺在眼前，讓我忘了抬頭看看天空，也忘了宇宙其實藏著無限的可能。 仔細想想，每件事的發生都有它的道理，人生中的每一步，其實都在帶領我前進、成長。 今天去面試時，我特地帶上水晶。 它是個沉默但可靠的夥伴，陪我走過這些挑戰。波折雖然辛苦，但也讓人生更有深度。 覺醒這件事，就像掉進深谷，然後一步步往上爬。雖然經歷了黑暗，但仍保有自己的清透和純粹。 現在，我想學著讓腦袋休息一下，試著聽別人的建議，但同時提醒自己，別忘了內心的聲音。 不再責備自己，而是試著用鼓勵的方式推自己一把。 最重要的是，我想成為一個溫暖又有力量的人，也希望把這份能量帶給身邊的人。

近期小結

休息是必要的，你想抵達的目標需要足夠的能量來推動。

如果身體沒有得到足夠的養分，就像身處沙漠，哪怕雨水降臨，也會迅速蒸發，無法真正滋養土地。

這讓我想起《風之谷》的娜烏西卡。她的世界被菌類構成的「腐海」覆蓋，散發著致命的瘴氣，巨型昆蟲則成為唯一能適應這片環境的生命。

人類在這樣的條件下只能勉強生存，因此，許多人將「腐海」視為威脅，試圖用武力摧毀它。但娜烏西卡選擇了一條不同的道路：她發現，腐海深層的巨樹正在淨化污染的土地，這些樹吸收毒素，將其轉化為純淨的結晶砂土，最終讓環境重回純淨，巨型昆蟲也在守護這片腐海，維持著生態的平衡。

這個過程中，娜烏西卡展現了強大的內在力量，她不被大眾的恐懼與偏見左右，而是用自己的方式尋找真相，探索與腐海共存的可能性，她的選擇打破了傳統的框架，也讓我反思自身的經歷：我們是否總是因表面的威脅而忽略了探索的機會？

作為生命體的人類，生存時間與環境淨化速度不同，自然會將「腐海」片刻的發生視為永恆的威脅。

我看見娜烏西卡選擇個體化發展的脈絡，與往常大眾認知的框架不同，不顧一切枷鎖，為心中追尋的答案，持續突破障礙，只為了那不確定的可能性。

有的時候我們會對外界的刺激或挑戰產生激烈的反應，卻未必理解其事件發生背後對自我的意義。

在自我探索的過程中，我們有機會重新建立新的思維方式，處理過去未曾理解的事物，就像娜烏西卡所做的那樣：她不僅找到了問題的答案，還改變了人類看待世界的方式。

真理往往掌握在少數人的手中，但每個人都可以選擇如何看待自己的經歷。當我們相信自己擁有改變的力量時，所有的挑戰都會成為成長的養分，而非阻礙。

休息時必要的，目標需要足夠能量來推動

外界的雜訊干擾是內在尚未被直視的部分。

這是一種深層的內外投射機制，外界「干擾」我們的事件，某種程度上激發了內心未被接受的陰影或痛點。

通常包括：

1. 情感壓抑
不被環境或自我允許的情感，比如憤怒、恐懼、羞愧或嫉妒，當外在環境戳中這些情緒時，它會像火花般點燃內心未解的傷痕。

2. 未完成的心理課題
源自我們過去的經驗，尤其是與重要他人的互動中未解的衝突，潛意識仍在保存這份感受，直到外界再次將它們喚醒，我們也可以稱之為「未竟事物」。

3. 內在的分裂
無法自己誠實時，內心會有種分裂感，就像愛與恐懼可能同時並存，舉例來說，一部分的自我在追求理想，而另一部分則被恐懼、懷疑或逃避控制；外界干擾會成為自我分裂的放大投射器，提醒我們兩者之間需要整合，像洋蔥一樣將干擾一層層剝落。

如果外在干擾喚起某些特別的感受，那麼它是一種「呼喚」，提醒我們與內在對話，包括過去長期被忽視的需求（渴望被看見、被愛）、未被允許的自我表達（真實的情緒、想法）。

外界干擾像一位導師，使我們放下對外在的控制，將注意力轉向內在，每次感受到干擾時，我們都可以提醒自己：

「為什麼這件事如此讓我在意？」

「如果我完全接納這個感覺，會發生什麼？」

當透過詢問的方式直面陰影，干擾不再是威脅，而是指引我們找到更多內在的答案。

最後，我們會發現「所有外界的干擾，都會成為我們重新找回內在平靜的助力。」

外界的雜訊干擾是內在尚未被直視的部分

正向思考的意義或許是，
瞭解宇宙的宏偉充滿無限可能，
對於全心投入的人來說，
並沒有所謂的失敗，
只有旅途中需要學習的課題。

正向思考

憤怒是一種複雜而多變的情感，理解和釋放憤怒對個人成長至關重要，本文介紹了七種方法，包括識別憤怒、書寫情緒原因、釋放身體壓力、視角轉換、正念練習、尋找替代行為及尋求支持，幫助讀者有效處理和表達情緒，進而促進自我療癒和成長，這些方法將有助於讀者與憤怒和解，並探索情感的真正需求。

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理解憤怒：七個釋放情緒的方法

本文探討家庭中父母之間情感表達的複雜性，及作為子女如何在他們的爭執中學會觀察與理解，通過擁抱與同理心，為父母的關係帶來暫時的緩解，讓他們意識到彼此的脆弱與需求。

強調在面對家庭摩擦時，保持自我照顧的重要性，以及如何讓愛與理解成為改善家庭互動的關鍵。

家庭爭執中的介入與成長

「保持無知的態度就能確保自己仍在軌道上。」 聽起來像是在說若你自大狂妄，將會跌入深淵， 藉此體悟自己也有弱小的時候。 但我認為每個階段的體驗都有其必要性。 未來確實會有複數的可能性存在， 我想祂想表達的是不管你選擇走向哪一條路， 都會是最好的安排。

飲食、睡眠、情緒，只要有一個沒調節好就容易精神發散，昨天說換個空間就可以轉化能量不是在開玩笑的。

全身放空靜下心後，整個人都更有能量，透過彩虹卡陪伴我靜心後去看，感覺掌管內在智慧的那道門被打開了。

回頭來看自己前陣子發的內容，盡是些自我掙扎下的產物，因為過去工作上的打擊影響到我、佔據我的心思，整個人的能量都活在過去，根本沒辦法為現在的自己建立基底，掙脫束縛，瀟灑活出自然的樣子。

但內在的聲音打斷了我的批判，告訴我「包含自己，沒有人理解你在幹嘛是沒有關係的，人生沒有確切的攻略，保持無知的態度就能確保自己仍在軌道上，釋放內在的恐懼，才能有空間置換能量，輕盈，一切就會自然開展。」

如果你因為思緒混亂，也想要和內在保持連結，最好的方式就是讓身體放空，它才有機會不被阻擋，對我來說：動筆寫字是最快的方式，還來不及等你想好筆就會自己動起來，把你的困惑化作寬慰提點你。

諸如此類的方式還有：洗澡、掃地、看風景，讓大腦、身體放空的做某件事，它才有機會穿越種種，來到你的面前。

本我、靈魂我的差異

我以前是不吃早餐的人。 但在最近開始，都會約人共進早餐。 早晨，陽光直射大地、微風吹過肌膚的觸感，感受大自然的能量，就讓我覺得正在被好好支持著，今天也是平淡而幸福的一天。 這陣子因為天氣轉換，情緒容易有高低潮，容易陷入無止盡的內耗，沒有足夠的空間去打斷自己的低潮。 吃早餐看似是普通的舉動，卻因為我展開新的行動，很自然的就為停滯的自己，注入一股新的動力。 簡單的生活小儀式真的會讓你的意識變得不一樣，若自己正有著理想的正向目標，就去做吧。 勇敢的人先享受世界。

赫萊