今年度最常聽到的話：「妳是不是變瘦了？」、「妳好瘦喔！」、「妳真的很瘦耶！」，有時後面還會加上一句「多吃一點……」

剛開始，我會稍微說明原由，但有位同事講超過 5 次以上，我就有點懶得多費唇舌，心裡忍不住想，其實妳看起來比我還瘦小！

瘦 ≠ 吃很少(節食) ≠ 不健康，這是我最想表達的

165.7 公分，48-50 公斤，體脂介於 22%-25% 間，於我是正常體態

前幾年一度胖到 58、59，都沒有刻意減重，現在會瘦下來，也不是特別為之，主要是「僵直性脊椎炎」這個遺傳病，讓我不得不正視自己身體處於慢性發炎狀態，所以積極調整飲食，瘦只是「附帶效果」。

每天都吃得很飽。我做的最大改變是「調整飲食內容」，減少炸物、含麩質食物、加工食品，精緻澱粉替換成地瓜、南瓜、山藥等，蛋白質攝取來源更多是豆、魚、蛋，雞肉，然後拉高蔬菜纖維攝取量。

想增肌減脂的朋友我推薦去看「蕭捷健」醫師的臉書文章，會得到滿滿的健康新知。據我妹轉述，醫師本尊氣色好，身材健美養眼，還幽默有才華，而且他臉書上的文章有知識點卻不艱澀。

減肥要「少吃多動」已經是有點過時的觀念了，流行過的 168，生酮飲食、減肥藥、代餐、埋線、縮胃手術，這些五花八門的方式，我一個也沒試過，光想就不適合我這個沒有意志力，又餓不得，還怕副作用的人，能夠融入日常生活，不會讓人有「被剝奪感」才能真正持久。