1.我想要跟自己發展成為更有愛及接納的關係.我想要更接納自己

2.我想要變成自己最好的朋友

3.我想要以愛.尊重.公平和互相支持為基礎的關係

4.我想要釋放完全且無拘無束的自我表達

5.我想要盡可能獲得最好的身體健康

6.我想要培養平衡的活力與平靜

7.我想要吸引有愛的朋友和社群

8.我想要逐漸從毒性羞恥中解放

9.我想要逐漸從不必要的恐懼中解放

10.我想要有回報且有成就感的工作

11.我想要健康的身.心.靈之平靜

12.我想要更有能力的玩樂和享受

13.我想要在人生中給予美與大自然很多空間

14.我想要充足的物質與金錢資源

15.我想要足夠的(自己.他人或上天)的幫助.讓我得到所需要的

16.我想要神的愛.恩典和祝福

17.我想要在工作.休息.玩樂之間取的平衡

18.我想要平衡的穩定和變化

19.我想要笑和淚平衡的完整情緒表達

20.我想要充滿愛的互動.以及健康的自給自足.而且兩者平衡

21.我想要每一個人.包含我自己.都能得到這些

22.我想要找到有效且非理性的方法去處理"憤怒"

喚醒自我憐憫.我們給自己那麼少的仁慈.當我們不帶羞恥或不帶自我仇恨的完全感受童年時期深深的悲傷時.心就會美好的渴望重拾失去的自我.

現在.我告解內心的哀愁.隨著眼淚流下.而我再次透過記憶看見自己.如此孤單且渺小.

當我不再覺得自己為童年的失落流下的淚水是羞恥的.便能發現自己感受到一股逐漸增加的渴望

想要給予自己從未得到的愛與關懷.我要對自己越來越仁慈.越來越溫柔.哀悼會自然除去挫敗裡的羞恥和沮喪.幫助我們從不幸中恢復

哀悼的憤怒是溫暖的.特別有助於讓恐懼解凍.並溶出被控據冰凍的內在小孩.當我學會用安全且無虐待性的方式表達對父母欺凌行為的憤怒.我發現自己的恐懼就逐漸減少了.