今天要和大家分享一個貼近每個人內心的主題—「依附理論」。

這個重要的心理學理論能幫助我們更了解自己與他人連結的方式。

你是否想過，為什麼有些人特別需要安全感，有些人卻習慣保持距離？今天我們將探討四種依附類型，透過簡單的例子，幫助你認識自己的依附模式，在人際關係中更有覺察與理解。

第一種：安全型依附

安全型依附的人在成長過程中，獲得了穩定且一致的愛與支持。這讓他們能夠信任他人，也敢於表達自己的需求與情感。

舉例1：

想像一下，小明從小和父母關係融洽，需要幫助時，父母會適時提供支持。長大後，他懂得在人際關係中給予與接受愛。當伴侶忙碌時，他會選擇理解，而不會過度焦慮或懷疑。

第二種：焦慮型依附

焦慮型依附的人對關係有較強的需求，容易擔心被忽略或遺棄。他們經常尋求確認來穩定自己的安全感。

舉例2：

B總是擔心男友不愛她，當男友回覆訊息慢了，她就會不斷猜測：「他是不是不在乎我了？」這樣的焦慮讓她容易陷入情緒起伏，無法真正放鬆。

第三種：迴避型依附

迴避型依附的人習慣與他人保持距離，認為依賴他人是種風險，會讓自己脆弱。因此，他們傾向獨立，避免過多的情感交流。

舉例3：

C從小就被要求「堅強」，導致長大後不願與他人分享內心感受。他習慣獨自面對問題，即使有伴侶，也很少表達內心真正的需求。

第四種：混亂型依附

混亂型依附通常源於矛盾或創傷的成長經驗。這類人渴望親近，但又害怕受傷，因此在關係中常常表現得忽冷忽熱。

舉例1：

D的父母在她小時候時而溫柔、時而情緒失控，讓她不知所措。長大後，她在關係中既想親近對方，又害怕被拒絕，導致關係反覆拉扯，難以穩定。

聽完這四種依附類型，你是否開始思考自己的依附模式了呢？或許你發現自己屬於安全型、焦慮型、迴避型，還是混亂型？這些模式並沒有絕對的好壞，而是過去經歷形成的反應。重要的是：當我們覺察與意識到自己的依附類型，接受這樣的自己，並開始調整、改善，讓關係變得更健康、更和諧。

在節目的最後，我想請大家思考一個問題：

✨「你在人際關係中最常展現哪種依附模式？這樣的模式如何影響你的親密關係、友情，甚至是與自己獨處？」