在這個快速變動的世界裡，你常常會停下來問自己：“現在的我，比起過去的我，過得怎麼樣呢？”這個問題不僅關乎物質上的進步，更多的是對自我成長的省思。我想，這不只是時間的流逝，更是心境與態度的轉變。 回顧過去的自己，我記得那時候充滿了很多不確定與迷茫。每一天都在忙碌中度過，尋找人生的方向，但總覺得自己還未找到真正屬於自己的道路。或許我曾經以為，成功是由外在的標準來衡量的。當時的我，為了滿足別人的期待，會不自覺地忽略自己的需求和感受，總是把自己的心靈放在次要的位置。就像是我曾經在工作上，一天工作12小時，幾乎只有在吃飯時間的短暫休息，沒有任何的個人休息時間，當時的我認為這樣對工作認真負責，就可以在工作中達到完美理想的表現與金錢上的回報，最後我發現事實上我什麼都沒有，而每天的忙碌反而使我在夜深人靜時改受到我是被這個世界孤立的，好像我離我自己的有好遠的距離，每天就像是一個沒有生命力的人在工作，我就像是個機器人般的機械化工作生產著。 然而，隨著時間的推移，我開始學會停下腳步，反思自己真正的渴望和價值。我不再把自己放在他人的標準下，而是開始聆聽內心的聲音，尋找屬於自己的路。這種改變不容易，有時會感到迷惘，有時也會遇到挑戰，但每一次的覺察反思和學習，都是我成長的過程。 現在的我，比起過去，已經學會了更多的自我接納。過去的我，可能會對自己感到不滿，會對自己做不到的事情感到懊惱，但現在，我學會了欣賞自己每一個小小的進步，學會了對自己充滿慈悲。我不再追求完美，而是學會擁抱不完美的自己，並從中找到力量。 我也開始理解生活的美好並非來自於外界的成功，而是源自於內心的平和與滿足。現在，我更注重生活中的每一個小細節，無論是安靜的時刻，還是與朋友的談話，都是我生活中的一部分。我學會了放慢腳步，享受當下的每一刻，這樣的生活讓我更加感到充實和幸福。 最後，現在的我比過去更加真實、自在，也更加清楚自己的需求和目標。我明白，生命的意義並不在於攀登更高的山峰，而是在於旅程中的每一步，無論是順境還是逆境，都能讓我不斷成長。這樣的過程，讓我感受到真正的豐富和充實。對於我來說，現在的我比過去的我更喜歡自己也更快樂。那你呢？

Alma的沙龍

從心開始 | Podcast🎙️#20，你現在過得如何呢？

自我成長

謝謝您的分享❤️

今年2025 年一月，我和老師、朋友一起前往日本交流學習，春節期間回到家陪伴長輩、家人閒聊話家常。大家最近過得如何呢？ 這一集，我想和大家分享《幸運人生的四大心理法則》 。這本書的相遇本身就是個奇妙的緣分——原本我在圖書館尋找另一本書，結果沒找到，卻意外發現了它。讀著書中的內容，竟發現與我在日本的某些經歷有許多相似之處，這讓我對「幸運」產生了更深的體會與省思。 運氣，是命中註定的嗎？ 書中提到：「類似的故事不勝枚舉——許多意外的關鍵事件，往往對我們的事業或人生產生巨大影響，而那些不在計畫內、看似微不足道的小事，也可能帶來意想不到的變化。」運氣，並非偶然，而是時時刻刻都在發生。 這讓我想起榮格所提出的「共時性」（synchronicity），即同時發生的巧合與事件可能彼此相關，並且具有特殊的意義。例如，在日本旅行時，我和朋友討論要去哪裡吃晚餐，途中意外發現了一處令人驚豔的美景。雖然因為沒有預約而沒能如願進入餐廳用餐，但我們因為這個小小的「意外」而收穫了美好的景色與回憶。最後，我們選擇去附近的麥當勞，彼此分享「第一次在日本吃麥當勞」的感受。看似不順利的過程，其實充滿了值得珍惜的美好瞬間。 第一法則：懂得創造機運 作者的研究發現，幸運的人通常比一般人更積極主動，並且懂得在機會出現時把握行動。他們通常具有較高的外向性，微笑次數比一般人多出兩倍，眼神接觸的頻率也更高。此外，他們習慣使用「開放式肢體語言」，例如敞開手臂、身體朝向對話對象，這讓他們更容易吸引人際連結，增加與貴人相遇的機會。 有趣的是，幸運的人往往不刻意去尋找機會，卻經常在生活中發現改變人生的契機。他們擁抱新體驗，熱愛嘗試新事物，並樂於接受未知與不確定性。 第二法則：聆聽幸運的第六感 許多人會將「直覺」視為突如其來的靈光乍現，或是一種創造力的展現。而作者指出，直覺往往與潛意識有關，並非單純的靈感，而是來自長期的經驗積累。 幸運的人往往能敏銳察覺自己的直覺，並信任它帶來的指引。但要更清晰地解讀直覺，必須透過自我覺察與反思，檢視自己是否正朝向理想的方向前進。培養直覺的方法包括靜坐、冥想、瑜伽、親近大自然等，這些都能幫助我們回歸內在、拓展視野，進而做出更符合自己價值觀的選擇。 第三法則：期待好運降臨 我們對未來的期望，將影響我們的行動與結果。當一個人相信自己能夠實現夢想時，他的行動模式也會隨之調整，進而增加成功的可能性。 回顧我的成長經歷，小時候我曾熱衷於分享生活感觸與學習心得，但親友們經常潑冷水，認為我的想法「不切實際」。當時的我選擇了沉默，將這些熱情埋藏起來。然而，十多年後，當我再次深入學習這些領域時，才發現世界上其實充滿了各種可能性——只是當時的我被單一的價值觀限制了視野。 幸運與不幸，很大程度上取決於我們的信念。當我們選擇相信自己能夠迎接好運，並為此努力時，許多機會自然會浮現。 從挫折中尋找轉機 這讓我想到幾個月前，我準備跨領域申請研究所，最後卻收到未錄取的通知。當下，我選擇相信：「這代表著有更適合我的地方在等著我。」於是，我冷靜地重新檢視申請的學科內容，並與信任的師長、朋友討論未來方向，發現自己其實還有更多選擇可以嘗試。後來，我參加了另一個領域的諮詢活動，遇見了一群更溫暖、願意給予實際建議的師長與同儕，內心也因此感到更踏實與喜悅。 這段經歷讓我意識到，許多時候，我們會忽略內在那份安靜而有力的直覺。但如果我們願意傾聽、反思，並勇敢行動，就能將看似不幸的遭遇轉化為新的契機。 希望這一集的分享，能夠帶給你一些啟發，讓我們一起在人生的旅途中，不斷發掘美好，擁抱幸運！ 無論我們的距離有多遙遠，當你收聽從心開始，我們的心就更靠近！

從心開始 | Podcast🎙️#19幸運人生的四大心理法

🇯🇵 Tokyo Day 2 ✈️日本旅行的第一天，天氣晴朗 🌞 懷著新奇與期待的心情出發， 第一次搭乘 🇯🇵 地鐵，順利準時抵達。 雖然人潮不少，但路標清晰， 顏色與字體大小恰到好處， 整體交通動線讓人感到舒適，也能保有個人空間。 📍 第一站：東京都寫真美術館曾翻閱過 Alec Soth 的攝影集， 卻對他本人與作品理解不深， 沒想到這趟旅程的第一場展覽， 竟然就是他的作品！他的影像，彷彿靜靜地訴說著故事， 像是「無聲勝有聲」的力量在流動。 走進展場，某些作品特別讓我停駐，思考許久…… 🎞 那些讓我駐足的作品🔹 第6件作品 一張舊沙發椅，旁邊散落著雜誌， 畫面中沒有人物，卻充滿了「曾經有人在此生活」的氣息。🔹 第26件作品 一個洞穴裡，意外地掛著衣架， 讓人忍不住想問： 曾經有人在這裡生活嗎？這裡承載過誰的故事？🔹 第35件作品 牆上排列著 21 張照片，裡面的人呢？ 照片訴說著「曾經存在」， 但當下，他們仍然存在嗎？🔹 第27件作品 畫面中，一位老先生在跳舞， 是獨舞？還是曾經有過舞伴？🔹 第28件作品 人群之中，一位女子似乎正在尋找什麼， 她的神情讓我聯想到自己—— 在人群中，有時很難完全融入， 因為首先得符合自己的價值觀，才能真正歸屬。🔹 第38件作品 一位穿西裝的男子坐在椅子上，神態略顯不自然， 似乎對這樣的穿著與身份感到彆扭。 這讓我反思，身邊是否也有這樣的朋友？ 某些不適應，某些猶豫， 從過去到現在，人性的掙扎始終如此。🔹 第51件作品 一位歐美老太太，身穿中式古裝，端坐在現代椅子上。 這畫面讓我思考： 即使我們的外表來自某個文化， 內心的思想與靈魂卻不必受限於單一身份。 服飾，是一種投射， 更重要的是，「我們如何定義自己？」🔹 第47件作品 書櫃與地板上堆滿書籍， 那瞬間，我想到自己在圖書館與漂書活動中， 與經典文學不期而遇的悸動—— 書籍，是我永遠的精神糧食， 沒有書的世界，彷彿無法生存。🔹 第58件作品 兩位女性正在繪製人像寫生， 畫面中的裸體模特兒是一位男性。 這與過往常見的女性模特兒有所不同， 或許，這也是時代變遷的縮影？🔹 第53件作品 畫面中，一位生理男性塗上指甲油， 整體造型與氣質，讓我感受到他的內在可能認同為女性。 這讓我想起《小王子》裡的一句話： 「只有用心，才能看得清楚；真正重要的東西，眼睛是看不見的。」 ✨ 展覽結束後的思考謝謝老師與朋友的交流，讓我回憶起過去—— 以前在課堂上， 總是因為無法給出老師「標準的答案」， 而對自己的表達感到不自信。 然而，這次的分享有別於制式化的回答， 讓我第一次清楚地看到自己的特質。原來，我一直以來都在用獨特的方式觀察與思考世界 😄這次展覽，最觸動我的， 是關於 「存在與虛無」 的思考—— 人終將會離開， 但 我們真正留下的是什麼？ 💛 如果你喜歡這篇分享，歡迎按愛心、留言或分享你的支持，是我持續創作的動力！✨

Alec Soth: A Room of Rooms 

祝大家新年快樂！這集想跟大家分享我最近終於有時間去電影院看的一部電影《隔壁的房間》。沒想到是在2025年1月1日看的，正好也是家裡狗狗火化的當天。 看這部電影前，我沒有做任何資料查找，就是單純想看這部電影。片頭從一位女作家的簽書會開始，講述她在過程中陪伴了一位尋求非法安樂死的女性。女作家在陪伴過程中，也在克服對他人即將死亡的恐懼。即使她能寫出死亡相關題材的書籍，也不代表她能逃避面對死亡的議題。在這過程中她幾度崩潰，但她將這些經歷轉化為文字創作。作為作家，她承擔著思考帶來的痛苦，學習與痛相處，將這些編織成故事。最後一幕令我很感動，女作家與那位安樂死者的女兒一起躺著，雖然不是她的女兒，但她們的精神似乎是相通的。 這部電影讓我想起最近家裡狗狗突然過世的事。當時我很難直接面對，需要一些時間和空間讓自己靜下來。在狗狗火化之前，我一直很害怕見到牠、看著牠的模樣。我找老師談過這件事，老師問我是否曾經有什麼未察覺的恐懼，而這次的事件又重新觸發了這份恐懼。思考幾天後，我想起小時候家裡似乎發生過暴力和流血事件，雖然具體記不清楚是什麼事，但這些暴力流血的畫面一直讓我感到害怕。沒想到這種恐懼會反覆出現，甚至在面對一個小生命時也會浮現。這其中有許多值得深入探討的細節，每個部分都反映了我們原生家庭與集體意識中的問題，但這些往往都是深層且難以察覺的。最後一次觸摸狗狗時，牠的毛髮依然柔順，我心裡為牠感到欣慰，知道牠終於能擺脫肉體的限制。我對狗狗說：「去有光、溫暖、愛的地方吧，你值得更好的。」 回家後，我想獨處，就去電影院看了《隔壁的房間》。我感覺自己似乎又多克服了一些對死亡的恐懼。相比十個月前家裡養了16年的狗狗過世時，我現在更勇敢了一些。我感受到牠們給我的愛和這些日子的陪伴，祝福牠們。這集節目就到這裡囉。

從心開始 | Podcast🎙️#18《隔壁的房間》電影

「如果依照你個人的人生策略和内在權威而活，你什麼也不用做，該做的事情自會發生，而『你』不會被干擾。」 — 拉．烏盧．胡

”If you live according to your personal life strategy and inner authority, you don‘t ...

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緊張的覺察

這集想跟大家分享，我覺得很棒的肯定句，我們開始吧！凡事發生，皆有利於我，利我強大，利我穩重，利我逢凶化吉，利我無堅不摧．我們心態好，人就順．所有的事情，都是有兩面性的，就算遇到的是挫折，我們也要相信，未來這些挫折一定會轉化成有利於我們自己的經驗，而出現在我們的生命裡，我們會遇到機遇，會遇到蛻變成長，一切都會通往幸福會越來越順．無論我們的距離有多遙遠，當你收聽從心開始，我們的心就更靠近！如果你喜歡今天的內容，歡迎訂閱我們的頻道，也歡迎分享給朋友。我們下期再見！


從心開始 | Podcast🎙️#17 肯定語，練習１

這集我想跟大家聊聊個人界線。你是否常常為別人付出太多，卻忽略了自己的需求？或者因為無法拒絕他人的請求而感到疲憊不堪？如果你有相同的感受，那麼今天的內容是適合你的，千萬不能錯過。在開始之前，我想先問大家有想過什麼是個人界線和你自己與他人的界線嗎？你可以先停下來思考後，再繼續聽這集節目，或者繼續聽也行。 以下是我根據我個人經驗整理出的一些想法。個人界線是我們為自己設定的心理和身體界限。它就像一道無形的牆，不僅保護我們免受外界侵擾，也幫助我們清楚認識自己的底線。設立個人界線不是自私，而是對自己和他人負責任的表現。 為什麼要設立個人界線？保護自己： 設立界線能避免情緒受傷，讓我們有更多時間和精力做想做的事。改善人際關係： 當我們清楚表達需求和底線時，他人會更尊重我們，關係也會更健康。提升自我價值感： 當我們學會愛自己、尊重自己的感受時，自我價值感就會提升。我想和你們分享一個朋友的故事。 小威是個熱心又善良的人，總是不好意思拒絕別人的請求。他的同事小美暗戀他，經常傳訊息給他。當時小威已經很忙，但他還是會已讀或回覆小美的訊息。為了回覆這些訊息，小威不得不在加班後抽空處理，結果讓自己筋疲力盡，甚至錯過和耽誤他個人的工作。更糟的是，小美開始頻繁地向他傳訊息，彷彿這是理所當然的事。小威感到越來越不開心，卻不知道該如何說「不」。直到有一天，他因為過度壓抑這種不被尊重而予取予求的情況給憤怒了，這時小威才意識到：原來是他沒有直接在這樣的關係中拒絕與說明清楚，使得造成關係界線模糊，還讓他失去了對生活的掌控感及被打擾，沒有個人的空間。這讓我想到如果已讀不回的情況下，有些人可能會是死殘爛打的類型以為還有任何聊天的機會，仍然不斷傳訊息，若沒有適度地表明立場與拒絕，就會造成自己多餘的困擾，相信沒有人會喜歡被打擾吧。這種狀況的發生或許是亞洲社會教育裡是婉轉不好意思而形成的界線模糊，這種集體社會意識如果影響了個人的空間與思想，這難道適合個體人格的發展嗎？或許有些人就在這種半推半就的情況下交往、結婚、生子，然後面臨一些家庭問庭等等的問題，造成離婚或找不到自己的人生意義，像結婚生子這件事是存在社會準則與標準，而我們可能忽略了個人的意願與思考空間，我們的心靈可能缺乏了個人界線。 另個例子是我有個朋友是高敏感人，他很容易感受到身邊人的情緒，所以他通常很喜歡獨處或是跟每個人保持適度的距離，所以他會有自己與他人生理上的距離，但偶爾也有遇到超過他身體底線的人，他說有一次他搭公車往前準備上車時，突然有一個人從後面往前撞上他，他回頭一看，那個人在走路時，眼睛是盯在手機上，並沒有在看前方的路，是不是在這手機過度使用的時代裡，有些人可能是沒有帶著身體與心連結的知覺之下在走路，這像是眼睛與心和身體是分開的。 我們自己靜下心來思考以下的問題，這些問題在網路上找不到標準答案，答案需要問我們的內心，對自己誠實即可。 首先：如何設立個人界線？認識自己的需求： 首先要了解自己喜歡什麼、不喜歡什麼，以及自己的底線在哪裡。學習說不： 拒絕他人雖然不容易，但很重要。當感到不舒服或力不從心時，要勇於表達。表達自己的感受： 當界線被侵犯時，要坦誠地表達感受，讓對方了解我們的底線。尊重別人的界線： 除了設立自己的界線，也要尊重他人的界線。常見的界線問題害怕失去： 許多人因為害怕失去他人的認同和關愛，不敢設立界線。討好型人格： 習慣迎合他人的人往往很難拒絕別人的請求。完美主義： 完美主義者對自己要求過高，常常忽略自己的感受。最後，設立個人界線是持續學習和成長的過程，需要勇氣、智慧和愛。當我們學會愛自己，才能更好地愛他人。別忘了訂閱節目，找回內心的界線。我們下集見，祝福你！

從心開始 | Podcast🎙️#16 設立個人界線

今天晚上一打開家門，飄出未曾聞過的腥味，看見家人臉上的沈重，和地上尿布墊上有幾塊暗紅色乾掉的血漬，後來我家人說：弟弟（馬爾濟斯狗狗）死掉了在這個當下我家人都很難過的哭，連平常很少哭的爸爸也哭了，但我內心就像是有一塊大石頭壓著，我的感受是平靜的且哭不出來的當下我才想起，在不久前，我做了一個夢是弟弟在家裡被法鬥咬，結果弟弟的胸口都是血，夢很真實且當下夢醒，後來我也忘了這件事，沒想到今天是真的發生，從來沒想過是真實的發生在家家人說今天回到家看到弟弟冰冷的躺在地上，白色的毛髮染成鮮紅，撕咬的痕跡，地上幾顆牙齒，空氣充滿濃濃的腥味，家裡本來就有養兩隻的馬爾濟斯，但在外住的家人因為他自己養的法鬥都沒有結紮也沒送養，於是逐年越養越多將近十隻法鬥，而把四隻法鬥丟給家人照顧幾年，家人每天都要照顧、清理四隻狗，早上或回家就會面對法鬥的大小便或是搞破壞的髒亂，因此家人每天的心情都不是很好，也超過他每天的心力及忽略了原本養的兩隻狗狗，每天大多的時間都是在照顧四隻法鬥，有跟家人討論過，如果你覺得超過你能力所及一定要溝通，不然可能會發生一些超乎你已知認為所想像的事，但家人始終逃避和不面對這問題，對於這件事，讀者有何思考呢？但對於我來說，這是考驗我們對人事物的底線與忍耐，有些人總是想要貪心的擁有很多，但是身為人是有時間、金錢、精力的限度，因此我們有思考過為何我們會活得那麼不開心？輕鬆？自在？有部分可能是要太多，當我們重視少量我們所愛的人事物是我們能力所及的時候，我們有給予自己獨處與愛的時間精力時，我們才有能力是以有品質的方式給予愛，若當我們自己的問題不去面對處理時，暫時的可能是身邊的一些人事物離別，但最後都逃不了自我去面對這些問題，若自身沒有覺察到或已知且逃避的問題波及了身邊的人事物時，內心會有何感受呢？或許這時候的痛苦是建立在他者身上，但最終所承受的痛與感受，總是伴隨著累積與加乘回到自己身上，時間、生命、金錢、精力是有限的，那我們要如何選擇所愛的人事物？哪些選擇是在當下感到滿足安心自在？當向外求而忘了回到內心關注並覺察反思時，有些痛正悄悄地走上心門，離別難道只有分手？死亡？遷移？旅遊？字詞上的意思嗎？我們自己是如何去解讀每一次造成這些問題背後的原因和自我覺察並反思？這是幫助我們更踏實與心安的活在個當下人是要多少次離別或是經歷痛苦才會清醒過來嗎？

自我覺察可以減少遺憾發生

今天要和大家分享一個貼近每個人內心的主題—「依附理論」。 這個重要的心理學理論能幫助我們更了解自己與他人連結的方式。 你是否想過，為什麼有些人特別需要安全感，有些人卻習慣保持距離？今天我們將探討四種依附類型，透過簡單的例子，幫助你認識自己的依附模式，在人際關係中更有覺察與理解。 第一種：安全型依附 安全型依附的人在成長過程中，獲得了穩定且一致的愛與支持。這讓他們能夠信任他人，也敢於表達自己的需求與情感。 舉例1： 想像一下，小明從小和父母關係融洽，需要幫助時，父母會適時提供支持。長大後，他懂得在人際關係中給予與接受愛。當伴侶忙碌時，他會選擇理解，而不會過度焦慮或懷疑。 第二種：焦慮型依附 焦慮型依附的人對關係有較強的需求，容易擔心被忽略或遺棄。他們經常尋求確認來穩定自己的安全感。 舉例2： B總是擔心男友不愛她，當男友回覆訊息慢了，她就會不斷猜測：「他是不是不在乎我了？」這樣的焦慮讓她容易陷入情緒起伏，無法真正放鬆。 第三種：迴避型依附 迴避型依附的人習慣與他人保持距離，認為依賴他人是種風險，會讓自己脆弱。因此，他們傾向獨立，避免過多的情感交流。 舉例3： C從小就被要求「堅強」，導致長大後不願與他人分享內心感受。他習慣獨自面對問題，即使有伴侶，也很少表達內心真正的需求。 第四種：混亂型依附 混亂型依附通常源於矛盾或創傷的成長經驗。這類人渴望親近，但又害怕受傷，因此在關係中常常表現得忽冷忽熱。 舉例1： D的父母在她小時候時而溫柔、時而情緒失控，讓她不知所措。長大後，她在關係中既想親近對方，又害怕被拒絕，導致關係反覆拉扯，難以穩定。 聽完這四種依附類型，你是否開始思考自己的依附模式了呢？或許你發現自己屬於安全型、焦慮型、迴避型，還是混亂型？這些模式並沒有絕對的好壞，而是過去經歷形成的反應。重要的是：當我們覺察與意識到自己的依附類型，接受這樣的自己，並開始調整、改善，讓關係變得更健康、更和諧。 在節目的最後，我想請大家思考一個問題： ✨「你在人際關係中最常展現哪種依附模式？這樣的模式如何影響你的親密關係、友情，甚至是與自己獨處？」

從心開始 | Podcast #15 你與他人的相處方式

在這個忙碌的時代，我們常常感到身心俱疲，壓力無處不在。但其實，只要花一點時間，我們就可以透過簡單的練習，找回內心的平靜。這次，我們就來聊聊如何透過五分鐘找回自己，將呼吸及正念運用在我們的生活。 

呼吸，是我們與生俱來的能力，也是我們與外界連結的橋樑。當我們感到焦慮或壓力時，呼吸往往會變得急促而淺短

這個世代速度越快，越意識到呼吸的重要呀！