關鍵是如何真正提升能力和保持耐心。面對這樣的問題，我很想馬上給出答案，不過一兩句話顯然無法說清楚，特別是「提升能力」涉及許多面向，答案分布於書中的各處，倒是「保持耐心」可以先行突破。耐心，可說是人類最珍貴的品性之一，它直指我們急於求成、避難就易的天性，可謂得耐心者得天下。──《認知覺醒》
三十六歲前的他，雖然工作投入，休閒時間卻幾乎被不需要動腦筋的事物佔滿。某日，他警覺到，不能再渾渾噩噩過生活，於是和有上進心的人一樣，買了很多書，報了很多課，期望能立即迎來改變。但是求多、求快的結果，反而什麼也沒記住、沒學會。
絕望中，他認識到，不該跟成功人士比，重要的是跟自己的過去比。他拿出紙筆寫下心中的煩憂、顧慮和欲望，感到平靜的同時，他覺察到有五種形式的焦慮：第一，完成的焦慮；第二，定位的焦慮；第三，選擇的焦慮；第四，環境的焦慮；第五，難度的焦慮。
雖然焦慮有各種形式，但「歸結起來，焦慮的原因就兩個：想同時做很多事，又想立即看到效果。」此外，他還發現這個事實：「焦慮並不完全源自於我們的主觀意識，而是來自大腦的生理結構。……人類天性是避難就易和急於求成。」
「避難就易」的意思就是：避開困難的，選擇簡單的，想不怎麼努力就看到效果。「急於求成」的意思則是：沒有耐心慢慢學習，期待速食速成，甚至會在同時間做很多事。這樣的心態，短期或許能有所成，如果追求的是長期的成長，恐怕會以失敗告終。
幾千年來，所有人都一樣，多少都曾有過焦慮。身處資訊爆炸的現代社會，各種新知和發明日新月異，節奏更快、競爭更大，天性更是表露無遺。不過，既然是天性，就不需自責或愧疚，也無須和它對抗，而是應該看清原因、設法改變。以下即是作者提出的解方：
克制欲望，不要讓自己同時做很多事；
面對現實，看清自己真實的能力水準；
要事優先，想辦法只做最重要的事情；
接受環境，在局限中做能力所及的事；
直視核心，狠狠逼自己一把去突破它。
2025/1/16 20:35
