關於身形這件事

很多人怕變胖，但是怕這件事反而讓身體變得更緊繃，身體有祂的智慧，變胖是一個過程，不是一下子的，在進食的過程多一些專注，其實能幫助身體更快去處理吃進去的食物，專心吃飯是好的，現在很多人喜歡聚在一起吃吃喝喝，一邊聊天一邊進食，常常有吃但沒有到，或者觀看手機吃飯，這些習慣都是剝奪身體去感知食物的輸入多寡，進而造成飮食過度的後果，身形除了吃這動作要素的影響，心理層面上也占很大的因素。

為了什麼而吃是重要的，因為饑餓進食合理，嘴饞也是能原諒的，過量的進食常常來自情緖。曾經看過一位同學非常愛吃美食，但是怕胖，在這樣的情緖裡反覆發生，越控制的就越失控，後來就真的走上她不願意接受的那條路了，減肥效果都不好，也許要往心裡層面去了解，有些人明明吃不多也不能瘦下來，往往是身體在反應心裡的聲音，那是身體最後平恆出來的結果，吃的心態如果正向，自然不會過量，專心是方法，每一口咀嚼時都吃進食物的味道，讓身體充分享受吃的過程，其實吃的內容是什麼沒太大關係，自然就知道吃飽了不會再繼續進食。情緖性進食的人，沒辦法覺察自己的情緒而過度使用食物，將吃的過程慢下來，安靜吃飯，將感官的體驗放大，腦袋裡想法放空，自然不會過量，身形確實是吃出來的，但身體為什麼保存這麼多能量而不使用，也是得從心理層面去探討的。