愛自己計畫（30天）

頻率：每天寫一篇部落格，每兩天檢視一次進度

第一週：身心調整與自我關懷

✅ Day 1 - 訂立愛自己計畫的初衷，寫下自己最想改善的地方

✅ Day 2 - 認識自己的需求：今天嘗試傾聽內心真正的感受

✅ Day 3 - 培養小習慣（例如：喝更多水、早睡早起、伸展運動）

✅ Day 4 - 放鬆一天，做讓自己開心的事（看電影、散步、泡澡）

✅ Day 5 - 斷捨離：清理房間、手機或社群媒體，讓自己更輕鬆

✅ Day 6 - 觀察自己一天的情緒變化，記錄什麼讓你快樂或壓力大

✅ Day 7 - 給自己寫一封信，表達對自己的愛與鼓勵

第二週：建立自信與正向能量

✅ Day 8 - 認識自己的優勢，列出10個自己值得驕傲的點

✅ Day 9 - 做一件挑戰舒適圈的事（例如：公開發表作品、和陌生人聊天）

✅ Day 10 - 嘗試冥想或靜心5-10分鐘，觀察內心的聲音

✅ Day 11 - 說三句正向肯定語給自己（例：我值得愛、我很棒）

✅ Day 12 - 設計一個「愛自己」儀式，如泡澡、寫感謝日記

✅ Day 13 - 與欣賞的人交流，請對方說說他們眼中的你

✅ Day 14 - 寫下這兩週的變化，總結自己的進步

第三週：內在探索與人際關係

✅ Day 15 - 深入探索內心：寫下自己的恐懼與期待

✅ Day 16 - 嘗試表達真實的自己，不迎合、不勉強

✅ Day 17 - 練習感恩，每天寫下3件值得感謝的事

✅ Day 18 - 與家人或朋友進行一次深度對話

✅ Day 19 - 嘗試新的愛好或活動，培養新的興趣

✅ Day 20 - 為自己準備一頓精緻美食，享受獨處時光

✅ Day 21 - 回顧自己這三週的成長與挑戰

第四週：展現真實自我與長遠規劃

✅ Day 22 - 觀察自己面對壓力的方式，學習更健康的應對

✅ Day 23 - 設計未來三個月的個人成長計畫

✅ Day 24 - 嘗試社交新體驗（如參加活動、認識新朋友）

✅ Day 25 - 記錄自己這個月的心路歷程，看看哪裡成長最多

✅ Day 26 - 寫下對未來的願景，讓自己充滿期待

✅ Day 27 - 給過去的自己寫一封信，感謝她的努力

✅ Day 28 - 回顧30天愛自己計畫，寫一篇總結心得