愛自己
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4/3我是最棒的
第三天的自我練習就是稱讚自己鼓勵自己。
這真的很難欸!我想了一天我都想不出我哪裡棒，要我自己稱讚真的是很難的事情，我真的覺得我很厭世又很普通的活著......
稱讚自己是那麼難的事情，代表我真的很不了解自己吧!
4/2人人都需要休息
第二天的練習是休息，休息是人人都知道的事情，卻不是人人都能做得到的事情，現在一般人的生活過於匆忙、高壓、倦怠、憂鬱、繁亂，能做到好好休息並不容易。
結束跟李子毅的晚餐後，走進熟悉的家中，將手上的靛藍色手提包放在玄關旁的鞋櫃上方，立刻將穿了一整天的紅色高跟鞋脫下，整齊擺放進鞋櫃裡，換上舒服的居家鞋，走進客廳。將下班帶出來的資料放在了桌子上後，沒有立即停下休息片刻，反而是走進廚房中，為自己泡一杯暖暖的拿鐵後，再走回客廳坐到椅子上放鬆。
「好喝
4 小時前
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「我過得好嗎？」
有時候是不是會突然這樣問自己？
「我真的這麼糟嗎？」
最近一次稱讚自己是什麼時候呢？
「別擔心，你做得很好！」
有時候真的只是需要一句簡單的肯定。
「原地踏步也是踏步！」
所以我有把上次更進步了嗎？
「偶爾會有這種日子嘛。」
「遺憾的時候，就讓它遺憾。」
「光是存在就很棒了」……
今天讀到一本書，若有所思。
書的大意是:
「真正打擊他們的不是這個病，而是生病帶來的其他挫敗，使他們成了『無用之人』。」
這些日子，我在練習和情緒好好相處。
那些來得又急又猛烈的情緒，曾讓我以為自己快撐不下去了。
直到我開始慢慢認識它們，發現情緒沒有對錯，也不該被壓抑。
照顧情緒，是一種愛自己的方式，
我想陪自己，安靜地待過那些混亂與低潮。
我愛我的身體，現在的樣子也很好。
我健身的年資已有 4-5 年，這一路的過程中我時常會懷疑自己—我體脂偏高、身材不是那種「主流審美」裡被稱讚的類型。我有時會安慰自己說：「我只是想健康，不追求大眾的美感」，但說實話，我還是會羨慕體脂低、有肌肉線條的女生。
但最近我有了新的體會：
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
