分心，就是快要變強了。

這本書偏向腦科學相關，裡面提到很多專有名詞，可喜的是，作者運用他那靈活又日常的文字讓這些概念不再飄渺，而是點滴在你我的生活之中，讓我們在充份理解後進而可以靈活運用。

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思緒漫遊是以前我沒聽過的專有名詞，作者有提出一個自身例子輔助讀者理解思緒漫遊，像是看電影時突然分神的時侯。

其實，思緒漫遊不全然是負面的象徵，事實上適當的思緒漫遊是有好處的，能帶給我們創意的靈感，只要我們可以好好在恰當的時間點用適當的方式運用。(作者在這部份有提到冥想有所幫助)

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人類有多種思維模式，思維模式也可以影響到心情，其中反芻式思考比較需要謹慎看待。

有多筆數據已證明，反芻式對心情的影響是比較偏負面的，他會讓思考在封閉的思考內打轉，這個過程如果時長很長，會容易影響到心情，所以如果意識到自己處於這個狀態，可以提醒自己稍微暫停、標注心情、廣泛聯想等方式，讓自己的狀況好一些。


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大腦有預設會運作的模式，就算你自覺什麼都沒有思考。

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人類的心智狀況可分成利用狀態和探索狀態，通常我們都會在這兩種狀況內遊走、切換，如果發現自己卡在某個狀態也沒有關係，可以用其他方式切換狀態，像是刻意走在陌生的公園內、品嘗沒吃過的美食就可以切換成探索狀態了，探索狀態是讓人類保持開放、創造的狀態，可以發現更多的可能。

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過往經驗的堆疊可以促使我們可以做出合理的行動，像是直覺，但如果完全仰賴這樣的模式也會有盲點，所以同時我們也很需要藉助當下體驗來引導我們，那就是可以創造一些沉浸的時刻。

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潛意識算是後端，他很沉默、低調且不動聲色，我們很難意識到潛意識的運作，但潛意識的確默默的替我們處理了很多事情，僅管我們毫無自覺。