書名：自私的藝術

無私跟自私算是中性辭彙，只是主流的確是常常把無私包裝成良善、自私包裝成邪惡，此風的確是不可長，所以作者才寫出這本書，用邪惡無私、良善自私敍述，讓字詞不再非黑即白，探討灰色的部份，並且重新回歸中性。

就像我偶爾也會做出看似無私的事情，但其實背後動機不外乎都是利己或雙贏，像是偶爾幫助其他生命體會讓我心情好(利己)，但也會顧慮到不能剝奪他人學習的機會，所以要點到為止……諸如此類。

至於自私的偏見，我是不太懂西方的狀況，只能說因為自身家庭教育的關係，家父總是鼓勵做自己、順從內心之類的……所以這部份我比較沒有被自私扭曲的偏見迫害，算是不幸中的大幸吧。

這本書很適合被無私、自私綁架的人看，內文有點像是被討厭的勇氣西洋版，作者像地獄廚房的戈登一樣直白，讓我驚呼：哇你還真敢寫，但是我喜歡。

個人插畫分享，偶爾有閱讀心得分享筆記。

青蛙的沙龍

閱讀心得 自私的藝術

被討厭的勇氣2

(1)學校教育的確偏向競爭關係。
在學期間的確感受到了競爭關係，國中有去補習班補英文的我，在學校獲得了老師的讚美、同學的羨慕，但當下的自己還真是完全開心不起來，因為我只是有去補習提早跑進度而已。

撇除個體天賦差異，其他同學只是受限家境限制只能在學校讀書而已，果然從國小開始教育就是時間跟金錢的競爭呢……

所以我當時覺得念書等於是認同競爭真的很噁心，後來就只維持及格而已了。

(當然這也包含我不擅長聽講學習的部份，但心理排斥是主因，幸好出社會重拾閱讀樂趣，但至今仍然討厭教科書，看來我已經把教科書跟噁心的競爭連結在一起了呢)


(2)可惡的他，可憐的我。
話題環繞著這兩件事情是不會有盡頭的，就是不停在左右兩邊搖來晃去而已，除非有要改變什麼事情、解決什麼事情，這概念也可以延伸到很多層面上。

(3) 命中注定的人？
以前可能會很期待什麼轉角遇見之類的命中注定，後來發現只要珍視每個邂逅，每個邂逅都可以像命中注定一樣珍貴，看當事人願不願意而已。

(4) 交友？
以前工作帶新同事的時候，我還真的有切到交友模式跟對方互動，狀況的確是好比較多，對方更願意吐實、溝通、配合度也好很多，不過這也要看對象來決定要不要用這模式互動，但我這邊的預設模式大多是交友模式。

(5) 任何職業均無貴賤。
這部份我認同，但這裡有提到放高利貸也是一種工作，那麼，有明確制度的詐騙集團也可以被歸類成工作嗎？雖然在我看來詐騙集團是犯罪啦……

(6)信用跟信任。
以前沒特別細想兩者差異，後來看完這本才慢慢釐清這兩者的差別；信用可以用銀行跟用戶的關係去看，銀行需要用戶跟銀行的往來去證明用戶的信用，而信任則反之。

(7) 凡給予的，就得著。
這句聖經引言我沒啥印象，但我覺得這句話跟施比受更有福應該蠻類似的吧(?)，如果不深究細節的話，都是強調給予這件事情，我的理解是這樣。

(8) 第一次世界大戰。
阿德勒經歷了世界大戰……這件事實讓我很是驚訝，真的沒想到遭遇這麼多痛苦的他可以寫出這樣的書籍，如此純淨又充滿希望的概念……

(9)小結。
這本書定位成被討厭的勇氣實踐版，但我對前作有點沒印象了，所以比起感動的延續……我在閱讀過程只能品味到感動的斷層而已，就是中間當機的感覺。

雖然看完前作是有得到一些反思，但前作提到的課題分離是我小時候就常常在做的事情……所以早就已經行動了，只是看完書才發現，喔，原來這叫做課題分離，喔，原來很多人都不太會，喔，那我已經會了也算好事吧。

再來這本書也呼應了阿德勒的其他著作，這讓我更有動力補完了。

閱讀心得 被討厭的勇氣2

閱讀書名：搞定自律神經我竟輕鬆減掉 37 公斤 - 這本書比較像是作者的閱讀心得跟實踐分享，比較貼心的部份是細項都被拆解成零星的子項目，而每個子項目都有附上參考資料可以檢索。 讓人心疼的部份是，作者未具備有說服力的醫療身份，所以這本書的問世也帶來了很多質疑和考驗，這結果也是可以預見的事情。但同時這也讓我們反思，非醫療出身的經驗分享一定缺乏說服力嗎？還是可以帶給我們幫助呢？ - 裡面提到很多作者自身實踐的例子，以及減重學員自身實踐的回饋可以參考，如果有適合的就拿來試試，如果有不適合的略過即可。 再來是一些心理學、生理學的運作機制，心理學這部份我也只到略懂的程度而已，裡面提到的很多心理、生理機制都是實際上被證實的狀況，也有文獻可以查詢，也因為講得層面很廣的關係，所以很多就是淺淺帶過，沒有太用力著墨。 - 進食順序的部份我大概有閱讀過211餐盤的介紹，同時也提出過度減醣帶來的危害，同時提醒均衡飲食的重要，這本書提出一個跟主流相反的進食順序，並且提出數據和文獻佐證，但同時也提出糖尿病的狀況是特例。 這個提出的進食順序是白飯先吃可以讓血糖適度上升，再搭配細嚼慢嚥、吃八分飽就可以讓食慾控制在理想的範圍內，只是這個論點不適合我，因為我先吃飯容易想睡覺，可能也算特例吧。 然後是一天喝1500毫升的水，這個論點作者提出的論點稍嫌不足，一來是沒有考慮到人體的各別差異，像是體重的不同、水份代謝的差異、活動量的不同，感覺這部份著墨過少。(但如果作者把文字描述成一般成人建議攝水量為1500毫升，然後補充論點，就不太會有疑慮了。) 作者認為脂肪對減肥的影響比較大，不過這部份也是有蠻多文獻提出不同的意見，也是蠻有趣的，但脂肪要適量攝取的確是事實，畢竟營養均勻比較重要。(礦物質跟鐵也是需要注意的營養素，由其女性容易缺鐵，也很建議額外從食物攝取。) - 結論是這本書是一本篇幅簡要，但觸及範圍很廣的書，比較建議給減肥有點心得、或是正在卡關的人閱讀，也許可以帶來一個靈光一閃的新方向也說不定。

閱讀書名：搞定自律神經我竟輕鬆減掉 37 公斤

分心，就是快要變強了。 這本書偏向腦科學相關，裡面提到很多專有名詞，可喜的是，作者運用他那靈活又日常的文字讓這些概念不再飄渺，而是點滴在你我的生活之中，讓我們在充份理解後進而可以靈活運用。 - 思緒漫遊是以前我沒聽過的專有名詞，作者有提出一個自身例子輔助讀者理解思緒漫遊，像是看電影時突然分神的時侯。 其實，思緒漫遊不全然是負面的象徵，事實上適當的思緒漫遊是有好處的，能帶給我們創意的靈感，只要我們可以好好在恰當的時間點用適當的方式運用。(作者在這部份有提到冥想有所幫助) - 人類有多種思維模式，思維模式也可以影響到心情，其中反芻式思考比較需要謹慎看待。 有多筆數據已證明，反芻式對心情的影響是比較偏負面的，他會讓思考在封閉的思考內打轉，這個過程如果時長很長，會容易影響到心情，所以如果意識到自己處於這個狀態，可以提醒自己稍微暫停、標注心情、廣泛聯想等方式，讓自己的狀況好一些。 - 大腦有預設會運作的模式，就算你自覺什麼都沒有思考。 - 人類的心智狀況可分成利用狀態和探索狀態，通常我們都會在這兩種狀況內遊走、切換，如果發現自己卡在某個狀態也沒有關係，可以用其他方式切換狀態，像是刻意走在陌生的公園內、品嘗沒吃過的美食就可以切換成探索狀態了，探索狀態是讓人類保持開放、創造的狀態，可以發現更多的可能。 - 過往經驗的堆疊可以促使我們可以做出合理的行動，像是直覺，但如果完全仰賴這樣的模式也會有盲點，所以同時我們也很需要藉助當下體驗來引導我們，那就是可以創造一些沉浸的時刻。 - 潛意識算是後端，他很沉默、低調且不動聲色，我們很難意識到潛意識的運作，但潛意識的確默默的替我們處理了很多事情，僅管我們毫無自覺。

閱讀心得：分心，就是快要變強了。

這本書的內容比我預期的還要來的實用，因為是以全馬為主，所以內文編排方式是從介紹馬拉松的由來開始，再來是簡單介紹馬拉松的各種訓練方式，最後則是馬拉松的訓練方式要如何運用，以及一些馬拉松的QA。 再來是這本書的目標讀者是像我一樣的市民跑者，所以書籍內容會有為自己量身訂做的感覺，像是只有六日有空跑步怎麼安排？只剩一些時間要臨時抱佛腳該怎麼衝刺？哪些訓練方式比較適合沒空練習的上班族？這些問題都可以在本書得到答案。 其中也有提到休息日的重要性，作者也不忘時不時提醒這件事情，是一本篇幅精簡、內容實用的書，蠻推薦跑友購買的。

閱讀心得 100日馬拉松訓練計畫

(一) 閱讀原因：
kobo99。

(二) 閱讀心得：
這本書讓我產生一種看完也等於沒看的感覺……不過有些小片段蠻有感的，就稍微筆記一下吧。

裡面大多是反覆提及一些名詞，故事、無法否決的故事、受眾、敘事智商，其中故事被提及非常多次，也的確是呼應了書名。

如果要賣產品，除了強調性能跟特色外，最讓客戶無法抗拒的就是故事，如果故事能讓客戶感同身受，這會點燃同理心的火種，進而產生內心很深刻的連結，無法抗拒。

不過很多人會忽略這一塊，產品做出來之後覺得一定有人會喜歡，數據、成果只要透明就贏了，直接放置不理的大有人在，如果成效不章，他們會苦惱這麼棒的東西怎麼可能有人會不喜歡？

這概念可以延伸到各行各業。

再來是可以應用在簡報(自我介紹)的分享，裡面提到很關鍵的是開場的前五分鐘，這段時間只要好好把握，就等於獲得了整場的關注，如果只是直接丟數據，開始就等同於結束，很難有更深刻的交流。(在我看來是破題法啦……不過作者提到的情境也不無道理，有時候直接破題的確成效不佳。)

最後是讓我蠻感慨的部份：
故事必須由你自己說，如果不完整，別人會幫你說。

這地方蠻反應時事的，像是一些網紅爭議的部份，他們不說清楚的部份，媒體跟粉絲都很樂意忙說。

閱讀心得 臉書、Coogle 都在用的10倍故事力

閱讀心得 夠好的工作

(一) 閱讀動機：kobo 99元。


(二) 閱讀心得：
當初看書名覺得不就是談論工作嗎，直到整本翻完才恍然大悟，這個夠好簡直是太重要了。

夠好的工作應該是由自己去定義，而不是讓別人去定義，畢竟每個人心目中的好都不一樣，有些人覺得同事好相處就是好、有些人覺得薪資福利好就是好，這些因人而異沒有什麼標準答案，自己覺得夠好，就好。

就算沒有工作也不能定義自己不夠好，只有自己才可以定義自己，這讓我想到以前失業的時候，我也會覺得被社會拋棄、身份喪失之類的感覺很不好，看了這本書才發現原來自己也在不知不覺中對工作寄予厚望，我期待工作給我人際關係、成就感、自我認同，但也必須提醒自己，工作不是唯一的來源。

憑心而論我是喜歡工作的，夢想是老了要去麥當勞打工當很酷的老奶奶，只是最近開始學著把注意力慢慢抽開，回歸到經營自己身上而已，像是打完卡下班就不再思考工作、中午出門散步也不在掛念工作，這些立刻抽離的感覺慢慢的養成了習慣，其實還挺不錯的。

這本書訪問了十幾個把工作視為一切、用盡生命燃燒，最後離開工作找回自己的個案，作息也提到他們之所以能夠花時間找自己，也是因為以前存有大量積蓄的關係，這些積蓄讓他們可以很有餘韻的放慢腳步，不用擔心生計的問題。

同時也提到，我們為了生存而不得不工作，這個現象真的是好事嗎？而深陷其中捲入高工時低薪資的人們，就像是在不會停止的滾輪裡奔跑的老鼠一樣，要舞動到生命終止之時，這樣的光景似乎是目前的常態。

所以作者寫了這本書，希望可以撼動些什麼吧。

所以我也寫了這篇心得，希望也可以撼動些什麼吧。

閱讀心得 夠好的工作

(一) 閱讀原因：
單純好奇為什麼暢銷，然後錯在哪。


(二) 閱讀感想：

我很意外，也很悲傷。

本來認為覺察、回歸初心之類的事情，是每個人都會具備的事情，甚至用與生俱來的本能來形容也不為過，但作者居然花費了整整十七年，才尋回隱藏在深處的自己，這件事情讓我感到很悲傷。

也很感恩作者有著很願意支持他的家人和朋友，他不管要做什麼重大決定都很願意跟家人分享，家人也是選擇尊重他的每一個決定，這樣的親情讓我好感動。

回歸社會生活後的撕裂感，也描述得讓人心痛，同時他也分享了對抗自己的過程，分享是如何被憂傷團團包覆、如何與憂傷共存。


(三) 閱讀結語：
保持謙虛的心，感謝的心。

閱讀心得 我可能錯了

低成本生活

(一)閱讀動機
單純好奇，到底是有多低成本。

(二)概述
比起低成本，對我來說這本書最大的亮點是作者細膩的敘述方式吧，像是用船來比喻就很有趣；再來是作者領悟出來的生活心法也不會只是拋出一個概念而已，而是很認真的反覆舉例。

再來是思想的重要性，轉念可以轉換心情，進而左右行動，更可以影響到生活甚至一生；有自己的信念是很好，但如果看到感興趣的理念也可以切換過去嘗試看看，也許可以有不同的發現，也或許這個不同的發現會是正向的發現也說不定。

總之就是很多心法組成的書籍，但都不是幹話，作者描述的極度寫實(因為根本是類自傳……)，所以有這類需求的書友可以考慮一讀。

(三)困惑
裡面提到薪水夠用就好，雖然可以理解，但如果有孩子跟家人需要金援的話，低成本生活想必是很難啓動吧，我認為低成本生活必須建立在一些前提下會比較沒有後顧之憂。

閱讀心得 低成本生活

日本頂尖執事教你察言觀色的28堂課 (一)購買動機： 單純就是因為Kobo99特價而已，再來是封面看起來很好笑，似乎是有梗的書。 (二)感想收獲： 我對執事的刻板印象是來自日劇或漫畫吧，應該是管家的意思，不過概念還是挺模糊的，畢竟生活圈根本不會接觸到，然而有趣的是，作者也有考慮到這一塊，所以有在書裡面闢謠。 雖然書裡面大多是提到執事跟主人的互動，乍看之後跟我無關，但仔細一看會發現這些都可以應用在員工跟主管的關係之中，這麼一看會發現，這其實是本頗為實用的書籍啊。 裡面比較有感觸的就是多提問跟舉一反三吧，像現在的主管指示也很過於簡化，所以我必須問出一些細節，順便預設各種有可能的解法來因應各類狀況。