稱讚、譏諷、誹謗、讒言、利與衰、苦與樂的種種煩擾，

在這個世界上交織著，

一層層堆疊，讓人感到苦澀和艱辛。

然而，當我們回首往事時，只需要輕輕微笑，

就能看到初升的陽光照耀在心頭上，

此象徵著黑暗已去，光明已現。

每個人都會經歷一段低潮期，

這是人生中很自然的一部分。
學會接納這樣的自己，並練習去愛這樣的自己。

早晨，提早起床，不再貪睡；
伸展一下身體，讓自己回到輕盈舒展的狀態。
花10分鐘靜坐與拉伸，

靜靜感受自己的呼吸節奏，
在每一次吸氣與吐氣之間，重新連結自己的內在。

接著，簡單規劃一下今天的行程——
這不只是管理時間，更是對自己的負責，
是照顧自己的第一步。

我們或許還沒有站在人生的高峰，
但我們可以靜靜地，去感受風吹過的痕跡。
當你專注在每一次呼吸、每一刻生活，
當你將重心慢慢拉回自己身上，
你會重新看見那個真實的自己。
唯有先好好照顧自己，
才能把幸福帶給自己，也溫柔地傳遞給他人。

晚上的靜坐時光，
靜靜地回顧今日的言語與行動，
不論好壞，都溫柔地看見與接納。

感謝今天努力的自己——
因為是你，為自己創造了一天的美好。

這是一種身心的安撫，
也是一種溫柔的鼓勵，
在結束一天之前，為自己加油打氣。

人生中，過著平凡的日子，

也是一種幸福。