🌟 当“不舒服”被忽视在一个阳光明媚的下午，小美和同事们一起去公司附近的咖啡馆聚会。突然，一位同事开了一个带有性别偏见的玩笑，小美感到很不舒服，但周围的人都在大笑，她不敢开口，只能默默低下头。

为什么？ 因为“不舒服”被当成了“你想太多”，而她害怕被孤立。

✅ 該怎麼辦？ 1. 肯定自己的感受 你覺得不舒服，就是有不對的地方。你的情緒不需要經過他人同意才成立。

2. 分階段練習反應方式： ➤ 當下不敢說時，可以這樣做： 深呼吸，讓自己穩定情緒。 用眼神或微笑的方式讓自己「退出」這個笑話，不附和。 ➤ 事後私下說明： 找那位開玩笑的同事說：「你剛剛那句讓我感到不舒服，希望你能理解。」 或者向信任的主管/HR反映，建立職場的安全空間。 3. 建立小型支持圈 找到一兩位理念相同的同事，有了共鳴，下一次你就不會是一個人。 🌟 自我肯定句： > 「我不必附和任何讓我不舒服的話題。」 「我說出感受，並不代表我太敏感，而是我有界限。」 「即使只有我一個人不笑，也值得被尊重。」