🌀 情緒是種能量，流動了就不會傷人。

今天最強烈的情緒是什麼？生氣、委屈、失望、慌張？

請讓它有個出口：

「我感到＿＿＿＿，因為我曾在哪裡受過類似的傷。」

「這次我想做不同的選擇是＿＿＿＿＿。」

🎐 練習轉化：「我可以溫柔地面對它，而不是讓它主導我。」

書寫是讓情緒變得可愛的過程，也是讓自己重新有選擇的起點。