運動員的生涯相對於其他職業而言，通常是比較短暫的，許多運動員在20多歲到30歲就達到巔峰，然後可能因為傷病、年齡增長或其他原因而退役。 然而，今日我所寫的主角卻仍能在40歲高齡下，在球場上呼風喚雨，他就是NBA的籃球明星詹姆士（LeBron James）。 來到40歲的高齡，仍能力壓一眾年輕球手的詹姆士，原來是有秘密武器的。他非常注重養生，每年都花上百萬美金來保養身體。 今天我就要跟大家說一說LeBron James 保持顛峰的秘密武器！ 第一：他擁有私人教練 談到詹姆士最大的秘密武器，那就是他的私人教練 。 要知道不是每個 NBA 球員都會聘請私人教練，但是頂尖球星通常都會有，他們的任務就是幫球員維持最佳的體能狀態。 第二：他有自己的補給品公司 在2014年的時候，詹姆士在一場比賽的最後關頭腳抽筋，只能坐在板凳上，最後他們的球隊輸掉了這場比賽。 這讓他開始對他吃進去的補給品產生好奇，於是他就和私人教練以及一些營養專家，把市面上的一些補給品拿來做研究，並且研發出最適合自己的配方。 最後他們還創立了 Ladder 這個補給品品牌，這個品牌的產品並不多，就只有乳清蛋白粉、植物蛋白粉、pre-workout、和 hydration 這四種。 第三：他非常注重賽後恢復

他的賽後恢復包括以下三部分： 1. 營養 2. 伸展 3. 冷療

每次比賽或訓練後，他的私人教練會讓姆斯士喝下補給配方。接著，會幫詹姆士做伸展。最後詹姆士會泡熱水浴五分鐘加冰水浴五分鐘，共三次循環。

第四：充足的睡眠時間

詹姆士每天都會確保自己有八小時的睡眠時間，他還會把房間溫度設在攝氏 20 度左右，確保房間完全黑暗，並且在睡前 45 分鐘把所有的電子產品關掉。

然而，八小時只是他的最低標準而已，有時候他會睡上 九小時甚至十小時。

第五： 始終保持自律

詹姆士是一個非常自律的人，除了保持每天充足的睡眠，他對於飲食也是十分注重的。在賽季中只，他只會吃健康的原型食物，不吃比薩、炸物、含麩質的東西，以及乳製品等等，避免身體發炎。

詹姆士之所以能夠在40歲的高齡下，仍然活躍於球壇上，並且取下無數的佳績，這不得不歸功於他的養身秘技。

這就是我今天的分享，謝謝你的閱讀！