是静觀

而後的 感恩 尊重 愛

「發自內心微笑的練習」

設定一個3-5min的計時器(如果想要的話:)

靜靜坐著 把手放在心上

覺察：

心跳💗

呼吸🫁

手腳🦶🏻

感恩身體讓我們體驗宇宙許多事物

讓人發自內心地微笑

或許對人、也需要靜觀與感恩、才能發自內

心地對他微笑（妹妹Still練習中、如何善解包容？）

#靜觀

#媽咪的共勉