謝謝同事的邀約

今天下班和同事1起去學游泳

別問四肢不協調體育又很爛的我哪裡來的勇氣

我就是去了！！！

小犬和外子一副看笑話樣＜我敏感多疑小劇場＞

結果出乎意料的好玩：）

下水時真的感覺好冷

身體是有多虛？？？

教練說蹲下讓水淹到肩膀時本人好為難

大家安慰著說等等動起來就好了

這種有人陪著的勇氣於是生出來了

上游泳課啦！

1.首先是口鼻呼吸練習

嘴巴吸氣再慢慢用鼻子吐氣

頭下沈閉氣1234吐氣5678

來回練習

教練：很好哦，你們不怕水阿？！＜1直鼓勵耶！情緒價值給超滿＞

然後，我還是不自覺緊張用力捉著浮板

突然媽媽手舊疾發作？腳底板抽筋！

唉～毛病1樣都沒落，喝點泳池水也是意料之中

2.練習水中走路及站立

3.練習踢腳往前然後手往後滑開站立

4.水中雙腳閉合打開2次練習

5.頭垂直上吸下吐10次＜本人烏龜頸一直低頭做錯誤動作＞

6.放鬆抱膝水母漂＜教練依然問壓力很大嗎？這句好熟瑜珈老師常說@@，來，脖子放鬆不要用力＞

7.給自己拍拍手今天真棒！

好喜歡願意挑戰學習新事物的自己

好喜歡五點下班走出辦公室的自己

喜歡不受框架限制的自己

喜歡自己，願意撥出時間給自己

學會超棒，學不會也可以

我就是在水裏跟自己專心在一超

沒想到專注在水中練習的幾秒鐘，都抒壓有感

謝謝今天累累的身體

運動這檔事我不熟悉

為了愛自己，繼續再接再勵

晚安