靜靜坐一下

掃描全身的感覺

感覺疲憊了

就立刻休息

感覺置礙

就起身活動

保持覺察

覺察腸胃通知進食的需求

覺察胸腔擴張呼吸的渴望

覺察消化系統的排洩訊號

覺察繃緊肌肉皮膚的疲累

給身體最需要的回應

平常日子 簡單過

每天都先把照顧自己好了

再去追求理想